立秋养生别忘养精神，抛开烦恼避免“悲秋”

记者 蒋宇欣

今天是立秋，标志着秋季的开始。随着气温逐渐降低，大自然进入了丰收的季节，人体也需要适应这一变化，进行相应的养生调理。立秋过后，大家应如何养生保健？

立秋后，阴气渐升，阳气渐衰。养生应注重调理阴阳、抵御外邪。在饮食方面，秋季五气属“燥”，易伤肺，因此宜多食具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，这些食物能润肺清燥、养阴生津，有助于缓解秋燥带来的不适。同时，适当增加酸味果蔬的摄入，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、柠檬等，可收敛肺气，防止肺气过盛引起的上火等秋燥症状。此外，应减少葱、姜、蒜、韭等辛味食物的摄入，以免助长肺燥。

在起居方面，建议早睡早起，确保充足的睡眠。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。同时，根据气温变化适时增减衣物，预防感冒。

秋天常被视为“伤春悲秋”的季节，确实容易引发情绪低落、多愁善感等情绪变化。因此，可通过聆听音乐、静心阅读、与好友交谈或户外散步等方式，避免陷入悲秋情绪，同时排解苦闷，保持积极向上的心态。

另外，秋季是运动锻炼的好时期，应适当进行体育锻炼以增强体质。但需注意运动量不宜过大，以免出汗过多损伤阳气。可以选择慢跑、散步、做早操等中等强度的运动方式。

夏秋交替时节，也是流感等呼吸道传染病的高发期。因此，建议市民在日常生活中保持良好的个人卫生习惯，养成健康的生活方式，增强身体素质，提高身体抵抗力。