当心“秋燥”伤身 健康养生正当时

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　　佛山日报讯 记者江乐诗报道：秋分过后，我国大部分地区正式告别暑热，步入天朗气清、早晚微凉的气候。医生提醒，人体易受 “秋燥”“寒凉” 影响，此时养生需遵循“顺应节气、调和阴阳” 原则，从起居、饮食、运动等方面做好调整，为秋冬健康打下基础。

　　佛山市中医院治未病中心主任、主任医师刘继洪表示，此时应逐渐养成 “早卧早起”的习惯，早睡可顺应阳气收敛，早起能助力肺气舒展，避免因熬夜耗损津液。同时，早晚温差增大，需注意保暖，清晨出门可携带薄外套，重点护住肩颈、腹部、脚踝等易受凉部位，避免冷风直吹引发感冒或关节不适；夜间睡觉时建议盖上薄被，防止夜间寒凉侵入体内。

　　饮食防“秋燥”，滋阴润为先。“秋燥伤肺” 是秋分后常见的健康问题，表现为口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等症状。刘继洪建议，饮食上应侧重“滋阴润燥”，可多吃银耳、百合、梨、莲子等温润食材，如用银耳百合煮羹、梨炖川贝，既能补充水分，又能滋养肺阴；同时应减少辛辣、油炸等热性食物摄入，避免加重秋燥。

　　运动宜“温和”，避免大汗耗气。秋分时节运动需避开 “剧烈出汗”，选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，既能促进气血流通，又不会过度耗损阳气。

　　情志调 “平和”，防悲秋扰心。中医认为，秋分后花木凋零、景象萧瑟，易让人产生“悲秋”情绪，影响身心健康。刘继洪建议，可通过登高赏秋、聆听舒缓音乐等方式主动调节情绪，保持心境平和，避免产生“悲秋”情绪。

　　健康养生因人而异，老人、儿童及体质较弱者应更注重保暖和饮食调理，有慢性呼吸道疾病、关节炎的人群需加强防护，若出现持续口干、咳嗽、关节疼痛等症状，应及时就医。顺应节气、科学养护，才能更好地适应秋日气候，保持身心健康。