佘美霓
周俊卓
陈镜辉
文/图 佛山市新闻传媒中心记者梁韵诗、张雯静
“学长学姐来啦！”近日，由佛山市新闻传媒中心教育项目部打造的“UP！我的学习力——学长学姐夏日直播间”迎来首播。佛山一中2025届优秀毕业生佘美霓（已获香港大学录取）、周俊卓（北大暑期学堂学员）与佛山一中卓越部副主任陈镜辉，通过直播向佛山广大师生分享高分“炼成”的秘诀。
高效学习法：模仿创新 做好取舍
作为一名爱好广泛的文科生，佘美霓将她的学习法总结为一套“三段式学习法”：模仿+针对性练习+创新。她以语文为例，介绍了通过模仿名师答题、针对性练习薄弱板块，最终内化形成自己的创新解题思路，“比如我的文言文板块比较弱，那就有针对性地刷题，包括根据不同的题型来练习文言文的断句、多做选择题等，都可以明显提高分数。”
同时，佘美霓善用“大声朗读”和“联想记忆”等方法加深理解，并特别强调做笔记的重要性：“整理笔记要字体工整、看得清，成体系的笔记能大大提高复习效果。”
“我觉得自己从小学开始就一直在‘升级打怪’。”佘美霓坦言，小学时学习成绩并不好，是家人的信任让她重拾信心。她认为，高中最重要的能力是抗挫折能力，这不仅体现在考试前的心理调适，更渗透在日常的时间规划中。为此，她运用“时间管理四象限”法，将任务按“急事、要事、烦事、琐事”排序，有效化解学习与活动冲突。“理清主次，做好取舍，这是保证效率的前提。”
不偏科窍门：梳理基础 深读反思
“我可能是个异类。”周俊卓以一句自嘲开场，分享他学习不偏科的独门秘籍：一方面要对时间精准把控，另一方面要对强、弱科进行划分，然后采取应对策略，“首先要克服心中对弱科的恐惧，然后勇敢面对，才有机会做到不偏科，齐头并进。”
对于理科学习，他推崇“先把书读厚，再把书读薄”的系统思维：第一轮侧重基础概念梳理，第二轮聚焦题型归纳、错题梳理，并通过“刷题+深度反思”突破瓶颈。
面对成绩波动，周俊卓的心态一直很平稳。他引用哲学家王阳明的话说，“务实之心重一分，则务名之心轻一分。”他将分数排名归类为外在的“名”，专注于踏实过好每一天，以务实的心态面对错误或挫折，从而避免学习上的焦躁。曾参加北大暑期学堂的他，也建议学弟学妹们提早走进名校感受氛围，不仅能听大咖讲座，对自己未来人生规划也会更清晰。
名师支招：好心态才能出好成绩
作为周俊卓的班主任，拥有17年教龄的陈镜辉老师指出了顶尖学子的共性：优秀学生的学习习惯大部分在小学、初中已初步养成，高中主要靠“逆商”，即怎么解决他们所遇问题的能力，“像周俊卓今年高考前身体状态不太好，但他在校园里散步、听音乐，用自己喜欢的方式一步步克服，甚至安慰我说，‘老师不用紧张，我没问题的！’所以他心态平稳，成绩出来也不错。”
陈镜辉坦言，自己的孩子正读初中，也有“望子成龙”的焦虑，但如果换位思考，自己教过的学生也各有所长，那只要发现孩子今天比昨天“进步一点点”，心态就很容易放平稳，“在周末，家长要多与孩子沟通，发现问题多与老师交流，协助改进，这样学生一定会进步得很快。”