文/佛山市新闻传媒中心记者梁炜健 通讯员辛小茜
随着人们生活方式的改变、环境的变化，过敏已成为影响许多人生活质量的健康问题。从恼人的皮肤瘙痒、皮疹，到鼻塞、喷嚏不断、呼吸急促、喘息、腹痛腹泻等，过敏原引发的不适症状五花八门。因此，了解并有效规避过敏原，是守护健康、畅享生活的关键一步。
识别过敏原 做好家居清洁
佛山市妇幼保健院耳鼻喉科副主任施思斯介绍，引起过敏的过敏原有很多种，常见的有花粉、尘螨、动物毛发、皮屑等吸入性过敏原；牛奶中的酪蛋白、鸡蛋里的卵白蛋白、海鲜中的异性蛋白等食物性过敏原；香料、防腐剂、洗涤剂、消毒剂、金属饰品中的镍、某些化纤衣物等接触性过敏原。
其中，要消除居家环境中的过敏原，就要通过合适的方法对家居进行“大扫除”。可每周用55℃以上热水浸泡10分钟清洗床单、被套，高温能有效杀灭尘螨；选择防螨床罩、枕套，阻挡尘螨及其排泄物透出；定期吸尘，特别是床垫、床底、角落，减少灰尘堆积，让尘螨无处遁形；同时，应将室内相对湿度保持在40%~60%之间，干燥环境不利于霉菌滋生。
家中尽量不铺设厚地毯，若有地毯需定期深度清洁。窗帘选用易清洗材质，定期拆洗，避免积尘；放置空气净化器，过滤空气中的花粉、灰尘等颗粒物，如同给家戴上“净化口罩”，也可使用安全性高的除螨制剂、电子除螨仪等。
厨房水槽、垃圾桶周边常潮湿，是霉菌温床，应及时擦干水渍，定期用消毒液擦拭；食物储存要密封，防止蟑螂、老鼠等携带过敏原乱窜，污染食物，引发过敏风险。
对于食物性过敏原，购买预包装食品时，要留意成分表，含有牛奶、鸡蛋、麸质、花生等常见过敏原成分会明确标注，对于过敏人群，这是挑选安全食品的重要依据。
做好防护措施 避开过敏环境
在外出时，过敏人群也要注意做好防护。施思斯建议，尤其是在花粉季，花粉浓度高的时段（如上午10时~下午4时）应尽量减少外出；若需外出，建议佩戴专业花粉防护口罩，其细密滤网能高效阻挡花粉颗粒；眼镜的遮挡也可防止花粉落入眼睛引发结膜过敏。因此，花粉过敏者建议“全副武装”才出行。
在商场、影院等人流密集的公共场所，空气流通欠佳，尘螨、病菌易漂浮，可佩戴医用口罩过滤有害物质；尽量不触摸公共扶手、电梯按钮等高频接触部位，如需接触，使用消毒湿巾擦拭后再触碰，避免沾染过敏原后经手入口、入鼻而引发过敏。
在职场环境中，办公桌上可常备湿纸巾，擦拭键盘、鼠标，减少灰尘、皮屑积累；使用空气加湿器时注意清洁，防止滋生细菌、霉菌，让办公室保持清新；若同事养宠物，委婉提醒保持距离，避免动物毛发飘散引发过敏。
外出旅游时，应提前了解目的地过敏原，海边城市防海鲜过敏，山区留意花粉、霉菌；携带常用抗过敏药物，如抗组胺药，应对突发症状；住宿选择通风良好、干净整洁房间，入住后简单清洁消毒，确保旅行安全无虞。
施思斯提醒，规避过敏原是一场持久的“健康保卫战”，需要在生活的点点滴滴中留心、注意，做好过敏记录。通过识别身边的过敏原，精心打造低敏环境，合理规划饮食与出行，为自己和家人摆脱过敏的困扰。