文/佛山市新闻传媒中心记者冯慧雯
国庆假期将至，孩子们也将迎来一个轻松愉快的美好假期。然而，部分家长却担心：开学仅一个月，孩子在假期里会把生活习惯打回原形吗？怎样度过充实有意义的假期？记者为家长整理了多条关于如何引导学生度过假期的好建议。
1.做好假期规划
不少家长认为，放假了就该让孩子放松，不要增加学习任务。对于在读书的学生来说，学校布置的假期作业还是要完成的。
因此，学生可以提前做好假期规划，先梳理一下作业总量，再分配每天完成的作业量，做好计划表把每项学习任务安排落实。这样既能保证作业高效完成，也能保证质量。
除了作业规划，家长还可以引导孩子制订阅读计划。通过阅读，孩子可以开阔视野，增长见识，对于激发孩子的学习兴趣和锻炼思维能力有着不可替代的作用。另外，可以引导孩子读经典、读文学、读历史，让他们在阅读过程中讲出心得体会，提高语言表达能力。
亲子陪伴也至关重要，家长可以带孩子外出探索世界。有调查显示，假期生活的丰富程度，对学生学业成绩的提高和综合能力的发展有着重要影响。学生在假期参与不同种类活动的次数，和假后的学习乃至升学表现都有重要关联。
在条件允许的情况下，家长可以鼓励孩子利用假期探索自己的潜能、发展自己的兴趣特长。培养特长不是拔苗助长，要多关注孩子身心健康和兴趣爱好，不盲目跟风参加各类社会培训，更不能指定特长，逼迫孩子进行所谓的拔高。
放假期间，家长可以引导孩子做带有课题研究性质的社会实践。如了解垃圾分类、帮助父母做力所能及的家务、锻炼生活自理能力、参观感兴趣的博物馆并记录感想，形成一套自己的学习方法等。
2.养成良好作息
国庆假期，学生有了充足的休息时间。好的睡眠能帮助孩子长个子、调身体，让孩子保持充足的体力和旺盛的精力。
利用假期对睡眠进行调整，需要避免一些误区。很多人认为前一天没睡好，第二天可以多睡弥补。其实休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，并不利于提高睡眠质量。要避免“赖床”“睡到中午”等不良习惯。
食饮有节，起居有常。家长可以参考传统养生方法，改善孩子的睡眠质量，按照“上、下、不、动、静”五个步骤进行。其中，每天要按固定的时间起床和睡觉，同时不补觉、不赖床。另外，白天还要规律运动，睡前静心练习。
3.坚持运动锻炼
国庆假期，哪些行为需要家长重视？
首先，要杜绝孩子成为电子迷。假期需要劳逸结合、张弛有度，但是孩子们缺乏自控力，容易把时间浪费在网络上。家长可鼓励孩子进行更多户外和集体活动，并与孩子协商每天使用电子产品的时间，引导孩子学会自我规划。
同时，要注意孩子饮食健康。学龄前和学龄儿童的消化系统尚未完全发育完善，假期过于放纵孩子的胃，容易增加胃肠道负担，出现消化不良等症状。孩子的一日三餐应定时定量，以免打乱生物钟。早餐的食物量要充足，提供的能量和营养素应占全天的25%～30%。
除了正餐，家长每天可以再提供2次加餐小零食，以更好地补充他们生长发育需要的营养，而且小零食也可以给孩子带来小幸福。
饮食和运动应该合理搭配，建议孩子利用节假日每天进行2～4小时的活动量。对于平时运动少的孩子，或是长期不运动的，锻炼要循序渐进，量力而行。除了户外运动，爬楼梯、打扫卫生、叠被子等也是很好的活动方式。