文/佛山市新闻传媒中心记者李馨、陈嘉懿、彭燕燕 通讯员邹刚玲、廖文婷
面对新学期的到来，学生的心理状态可能会出现不同程度的变化。有学生对重返校园感到开心，也有学生感到焦虑、沮丧，甚至出现身体不适。如何助力孩子从假期的自由轻松状态，转变到有规律、有秩序的校园生活？心理专家指出，应重视学生开学初期的心理调适，家校要和孩子一起“动”起来。
关注学生心理健康 帮助调整作息
经过一个轻松的暑假，许多青少年在开学初期常面临生理、学业和人际关系上的挑战。作息时间的调整、新学期学业的压力、未知的新环境、与新同学相处等问题，都可能导致学生产生焦虑或不安。
对此，南海区公共卫生医院（南海区精神卫生中心）精神心理科主治医师、医学硕士王乐建议，在学习方面，年龄越小的孩子鼓励越有效果，家长和老师应带着欣赏的眼光看待孩子的变化，更多地向孩子强调他愿意去做、有进步的内容。对于高年级的学生，家长可引导他们参与实践活动，帮助其制订详细的行为计划，逐步养成愿意尝试、主动学习的习惯。
龙湾实验学校校长陈雄指出，新生的习惯养成尤为重要，包括课堂规矩、行为规范、生活习惯的养成等。该校在开学前就为小学一年级新生安排了适应性训练，帮助他们掌握基本礼仪，增强规则意识，并组织初一新生开展国防军事训练，帮助学生顺利度过入学阶段，“我们会有一系列的课程安排，培养他们动手、动脑的协调性，进行适当的运动训练，为他们提供更多的平台，促进德智体美劳全面发展”。据介绍，学校还计划邀请专家进校开展知识讲座，指导家长科学育儿。同时，加强家校合作，便利家长与班主任的有效沟通，让家长更好地参与到孩子的学习和生活，共同促进孩子的健康成长。
日常生活中，除了督促孩子调整作息，适应校园“早六晚十”的模式，家长还可以和孩子散步谈心，聆听孩子对于开学的内心感受，接纳并理解孩子开学紧张又期待的情绪，鼓励孩子跟父母沟通开学返校后的事情，让孩子感受到家庭的支持。
面对开学后的烦躁、压抑情绪，学生要怎么做？王乐建议，可尝试与同学、家人或老师沟通，参加课间操或运动来改善状态。必要时，可寻求心理门诊及时干预。
应对“开学综合征” 促进身心适应
从假期突然切换到开学，睡不好、没力气、情绪不稳定，整个人“快碎掉了”……有不少市民反映，自己的孩子还没适应校园生活。高明新市医院心理治疗师江海晏提醒，如果孩子在开学后出现了失眠、焦虑、胃肠道不适等情况，可能和“开学综合征”有关，家长要引起重视。
什么是“开学综合征”？江海晏介绍，“开学综合征”并不是传统意义上的器质性病变，而是一种病态表现，主要表现为学生在开学前后出现的一系列心理和生理上的不适应症状。
遇到这种情况该怎么办呢？江海晏建议，学生可以结合新学期的课程安排和个人需求，制订切实可行的学习计划，明确学习目标和时间规划；逐渐调整作息时间，保证充足的睡眠和规律的饮食，以适应学校的生活节奏。“找到与自己志趣相投的朋友、喜欢的活动、令自己舒心的场所等，其实都可以减少内心的孤独感。”