耳朵是我们感知世界的重要窗口，堪称聆听世界的“小雷达”。可生活中，掏耳、采耳、戴耳机、硬抗耳鸣……这些习以为常的行为，都可能悄悄伤害它。
误区1 常掏耳=爱干净
有人会用棉签、挖耳勺、指甲等工具，反复清理耳道。但这种“爱干净”的行为，恰恰是伤耳的元凶。
耳垢是耳朵的“天然保护屏障”，就像耳道里的“润滑油”，既能润滑耳道、阻挡灰尘、异物和细菌入侵（耳垢是弱酸性，有抗菌作用），还能保护脆弱的鼓膜，而且它会随着我们说话、咀嚼、打喷嚏等日常动作，自然脱落，完全不需要刻意清理。很多人担心耳垢堵塞耳道，其实这种情况很少见，只有耳垢过多堆积，才需要干预。
专家提醒，日常切勿随意用棉签、挖耳勺等物品清理耳道，以免造成不必要的损伤。
护耳小常识：耳垢还有个可爱的学名叫做“耵聍”，若耵聍过多堆积、堵塞耳道，出现耳闷、听不清楚、耳朵有异物感，或者尝试自行清理无法缓解时，就需要到医院耳鼻喉科，由专业医生用专业工具清理，切勿自行用工具深挖。
误区2 “专业采耳”更安全
当前，“专业采耳、深度清洁”的宣传随处可见，有人把采耳当成一种“养生方式”。这其实是一种“智商税”，“专业采耳”不仅不安全，还隐藏着诸多风险。
专家强调，健康人的耳道完全不需要“深度清洁”，与其花钱冒风险，不如顺其自然，让耳道自行完成“清洁工作”，若确实感觉耳垢过多堵塞耳道，可前往医院，由专业医生用专业工具处理。
另外提醒大家，若确实需要外出采耳，需注意三点：一是选择正规机构，确认采耳师有专业资质；二是采耳前检查工具是否经过彻底消毒，避免交叉感染；三是采耳时若感到耳痛、头晕，立即叫停，且切勿要求“深度清洁”，若采耳后出现耳闷、耳鸣等不适，及时前往医院耳鼻喉科检查。
护耳小常识：耳道的皮肤非常薄，厚度仅0.1毫米左右，比我们的眼皮还要薄，所以无论是自己掏耳还是专业采耳，稍微用力就可能造成损伤，一定要格外小心。
误区3 耳机音量舒服就好
耳机已成为现代人的“必备单品”，很多人戴耳机时，习惯调到自己“听着舒服”的音量，觉得只要不觉得刺耳，就不会伤耳，更不会刻意控制佩戴时长。
专家警示，这种想法正在悄悄透支我们的听力。因为耳朵里的听毛细胞非常脆弱，就像耳朵里的“小触角”，负责感知声音，一旦受损，就无法再生。而大家主观觉得“舒服”的音量，往往已超过耳朵的安全耐受范围（85分贝），长期佩戴，会慢慢损伤听毛细胞，导致噪声性听力下降，这种损伤往往是不可逆的。
专家给出了明确的耳机使用准则——“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，佩戴后一定要让耳朵休息10-15分钟，缓解听毛细胞的疲劳。
护耳小常识：耳朵里的听毛细胞数量有限，大约有1.5万个，一旦受损就无法再生，相当于“用一个少一个”，所以保护听力，其实就是保护这些珍贵的“小触角”。
误区4 突发耳鸣、耳闷是“上火”
“突然耳朵嗡嗡响、发闷，以为是最近熬夜、上火，忍一忍、喝两杯降火茶，就会好”，这样的想法，在生活中非常普遍，也是临床中很多人延误突发性耳聋治疗的主要原因。
突发耳鸣、耳闷，哪怕只有一瞬间，也不要当上火忍一忍，尤其是长期熬夜、高压、劳累的人群，一旦出现症状，要立即就医，切勿自行服用降火药物，以免延误最佳治疗时间。专家提醒：突发耳聋不仅是耳朵的问题，还可能是脑血管意外的先兆，需格外警惕。临床研究发现，突发耳聋发病24小时内就医，听力恢复概率可达70%-80%，超过72小时，恢复概率不足30%，部分人甚至会终生失聪。
护耳小常识：很多人不知道，耳朵不仅能听声音，还和人体的平衡感息息相关。耳朵里有一个叫做“前庭”的器官，它能感知身体的位置变化，一旦受损，就会出现头晕、走路不稳的情况，所以耳朵也是我们的“平衡调节器”。
误区5 耳鸣治不好只能硬扛
很多人被耳鸣困扰，影响睡眠和工作，尝试过各种偏方、保健品，却没有效果，于是就觉得“耳鸣治不好，只能硬扛”。
专家表示，这种想法是错误的，耳鸣本身不是一种疾病，而是身体的“预警信号”。它分为生理性和病理性两种：生理性耳鸣的诱因通常为短期劳累、熬夜、精神紧张、焦虑等，特点是偶尔出现、持续时间短（通常不超过1-2天）、声音轻微，通过调整生活习惯（规律作息、放松心情、避免噪声刺激）后可自行缓解。病理性耳鸣的诱因通常为中耳炎、高血压、糖尿病、突聋后遗症等疾病，特点是持续超过1周，声音反复出现或逐渐加重，可能伴随听力下降、头晕、头痛等不适症状，需要针对性治疗。只要找对方法，大部分病理性耳鸣能缓解甚至彻底消除。
专家提醒，偏方、保健品不仅无法有效治疗耳鸣，还可能延误病情，甚至加重身体负担。有些偏方刺激性较强，会损伤耳道皮肤和鼓膜；有些保健品含有不明成分，可能影响肝肾功能。慢性耳鸣应积极就医，通过综合管理，能有效缓解症状，提高生活质量。
误区6 老人听力下降是正常现象
“人老了，听力自然会下降，耳背是常态，没必要去医院，也不用戴助听器”，这是认知误区。
专家强调，听力下降从来不是老年常态，而是一种疾病信号，很多老人的听力下降，并不是单纯的老化导致的，而是由中耳炎、高血压、糖尿病并发症、耳垢栓塞、内耳微循环障碍等疾病引发的，这些问题，通过及时干预、科学治疗，大多能改善听力。
专家建议，老人出现听力下降、听不清小声说话、看电视总调大音量等情况，要及时带老人前往医院耳鼻喉科就诊，排查病因；若确诊为听力损伤，必要时佩戴助听器，越早佩戴，越能保护残余听力，改善沟通质量，避免认知功能衰退，让老人更好地享受晚年生活。
姬薇 钟艳宇