有些朋友过了50岁会觉得“浑身疼”，但不知哪里出了问题，只好“头痛医头、脚痛医脚”，却迁延不愈。
无论男性、女性，进入更年期后，身体和心理都会发生变化。医生提醒，这种变化可能带来身体上的不适，更应留意它们背后的疾病信号。
肌肉关节无力，脑袋昏昏沉沉
头发和指甲容易断裂；刚进食没多久，又饿了；体重减轻了，但不是脂肪减少，而是肌肉量下降；受伤之后，复原速度很慢；免疫力下降，很容易感冒；肌肉和关节出现无力、疼痛或松弛；脑袋昏昏沉沉，无法长时间集中注意力……您有没有出现过这些症状？
专家表示，出现这些症状可能提示缺乏蛋白质，我国50岁以上的人群中，约半数人蛋白质摄入不足。
蛋白质是生命的物质基础，人体每一个细胞的构成都少不了它，因此蛋白质也有“生命的积木”之称。蛋白质还起到构筑“免疫长城”、辅助控制体重、维持消化功能、合成肌肉、保护骨骼、维持内分泌系统健康、保护大脑健康等作用。
专家介绍，大脑组织中的三分之一是蛋白质，如果缺乏蛋白质，可能加速大脑衰老，导致记忆力下降，甚至引发“老年痴呆”。正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重（公斤）×1.2-1.5克的蛋白质。以60公斤的人为例，每天蛋白质摄入量应在80克左右。如果是消化吸收功能下降的老年人、减重人群、手术后患者等，可适当增加优质蛋白的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
专家也提醒，蛋白质摄入不能过量。身体并没有把多余的蛋白质存起来慢慢使用的机制，过多的蛋白质需要通过肾脏代谢排出体外，这个过程会加重肾脏的负担。多余的部分也可能在体内转化为脂肪，导致肥胖。
背变驼、容易骨折，膝盖疼、后背酸痛
上了年纪后，由于钙质流失、骨量减少、激素变化等因素，骨骼健康受到影响，很容易发生骨质疏松。而它有着“寂静杀手”之称。
骨质疏松可导致患者身高变矮、背变驼；严重骨质疏松患者在受到轻微撞击时，例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽等都有可能导致骨折。如果出现了可能因骨质疏松导致的腰背等部位的疼痛，建议到医院进行双能X线检查，这是诊断骨量减少或者是骨质疏松的“金标准”。
如果确诊为骨质疏松，建议在医生的帮助下适当服用骨吸收抑制剂，同时也要强化骨形成，可以补充维生素D、维生素K2。日常生活多吃沙丁鱼、三文鱼、蛋黄、坚果等补充维D，吃乳制品、绿叶菜等补充维生素K，并适当进行负重性运动，注意日晒。如果疼痛实在难以忍受，可以适当口服一些镇痛药，但不建议长期服用，因为对心血管系统、胃部黏膜等有一定的刺激。
胸痛、胸闷，后背、肩膀等部位不适
步入中年，人的心肺功能开始衰退，脂肪代谢、胰岛素抵抗能力也不如从前，这也加速了血管硬化的进程，不利心脏健康。
胸部疼痛，尤其在进行体力活动时加剧，往往是心脏供血不足的警告。当心脏的冠状动脉发生堵塞，血液和氧气无法有效供应心脏，就会引发胸痛。这种痛感可能会向肩膀、手臂甚至下巴扩散。值得注意的是，这类胸痛不同于一般的胸闷或压迫感，它往往伴随有烧灼或压迫的感觉。
呼吸困难也是血管堵塞的一个关键指标。当心脏无法有效泵血时，肺部可能会积聚液体，导致呼吸短促。
出现以上情况，应当及时就医。但在平时，我们还可以通过每天吃坚果、常做拉伸运动、保持好心情等方式，保护血管健康。
女性绝经后下腹疼痛
宫内节育器是一种长效避孕方式，具有便捷、高效的特点。有些女性朋友到了五六十岁，对自己体内的节育器早已淡忘。
实际上，绝经后的女性，体内雌激素水平下降，子宫逐渐萎缩，宫腔变窄和变小，致使节育器这个“外来客”失去了原有的稳固空间。轻者可能出现下腹疼痛、坠胀感、异常阴道流血、腰痛、排尿不适，重者甚至会出现子宫内膜慢性炎症、盆腔感染等。
医生提醒，宫内节育器有使用年限，建议不要终身放置。女性在绝经后一年内应主动就诊，确认节育器的位置及状态，并到医院尽快取出。
莘华