“云健身”走红老年圈 盲目跟风藏隐患

　　时下，“云健身”风潮悄然融入老年日常生活。越来越多老年人拿起手机，跟着短视频居家跟练健身教程，足不出户便能运动养生，已然成为全民健身新风尚。然而，热潮之下隐患渐显，部分短视频健身内容缺乏科学依据，频频误导老年群体：有六旬老人跟风练习网红揉腹操，练到险些岔气伤身；也有老人照搬网络减脂餐吃法，过量食用鸡蛋，反倒造成胆固醇指标升高、身体状况变差。

　　老人跟风“云健身” 踩坑受伤

　　家住市区的六旬林阿姨，退休后格外注重日常养生。平日里常刷短视频的她，被各类老年健身科普内容吸引。不久前，她刷到一款网红揉腹操，博主大肆宣传“每天揉腹半小时，瘦身减脂、疏通经络、调理身体”。抱着居家养生、调理慢病的想法，林阿姨每天早晚准时跟着视频练习。由于隔着屏幕无法得到专业现场指导，难以把握正确发力节奏与力度，她便刻意加大动作幅度、加重力道强行练习。仅坚持数日，就出现腹部胀痛、气息不畅等不适，一次练习时突发腹部绞痛，险些当场岔气。就医后医生提醒，老年人腹部肌肉松弛、脏腑机能偏弱，盲目大力揉腹极易造成腹部软组织损伤，不科学地跟风锻炼反而得不偿失、损害健康。

　　无独有偶，不少老人还轻信短视频减脂养生套路。今年67岁的王大爷体型偏胖，一直希望通过饮食调理控制血脂和体重。一次刷短视频时，他看到健身博主推出所谓“老年专属减脂餐”，鼓吹老年人多吃鸡蛋补充蛋白、彻底戒掉米面主食，就能平稳血压血脂。而急于调理身体的王大爷照单全收，每天固定食用四五个鸡蛋，完全断绝主食摄入。坚持半个月后，他开始感到头晕乏力，前往医院检查时发现，胆固醇指标不降反升，高血脂症状反而有所加重。医生解释，老年人身体代谢能力偏弱，过量食用鸡蛋易造成胆固醇摄入超标；盲目戒掉主食，更会引发营养失衡、体能下降。这类照搬年轻人的减脂方案，完全忽视老年人生理特点，并不适合老年人照搬照做。

　　小心流量套路暗藏猫腻

　　从事健身行业二十余年的阿妮教练分析认为，短视频“云健身”门槛低、便捷性强，沉浸式陪伴跟练模式打破了场地和时间限制，让老年人居家就能参与健身锻炼，本是全民健身的有益补充，但行业乱象随之滋生。据其介绍，不少年轻网红随意变身“夕阳红健身导师”，并无专业老年健身指导资质，仅凭煽动性养生话术博取流量、圈住老年粉丝；而一些出镜的高龄健身博主，大多从年轻时便坚持数十年专业锻炼，身体素质、运动基础远超普通老年群体，其示范动作和健身方式，并不具备普遍借鉴意义，普通人盲目模仿极易受伤。

　　记者观察发现，不少健身短视频还暗藏流量变现套路。有博主借养生健身内容吸引粉丝关注后，顺势挂载老人专用弹力带、健身器材、养生课程、按摩精油等商品链接，诱导老年人跟风消费。有老人为跟上揉腹操教学效果，特意购买多款发热精油，结果因皮肤不耐受，只用一两次便闲置浪费；还有不少老人跟风购置趾压板、弹力带等健身器材，最终因难以坚持、不适合自身身体状况，只能搁置一旁，既浪费钱财又达不到养生效果。

　　请老人理性看待“云健身”

　　健身养生，贵在因人而异、量力而行。阿妮教练提醒，老年人参与“云健身”，切勿被年龄焦虑、攀比心理裹挟。首先要客观认清自身身体状况，正式开展规律锻炼前，建议到医院做一次全面健康评估，结合自身慢性病、体能强弱，挑选适配的运动项目，主动避开高强度、大负重、爆发力强的危险锻炼方式。

　　其次要提高辨别能力，理性甄别网络健身内容，远离“包治百病”“快速逆龄”等夸大宣传与伪科学话术。尽量选择正规医疗机构、专业健身机构推出的教学内容，优先练习八段锦、太极拳、健步走等舒缓柔和的项目。同时要树立正确认知，“云健身”只是居家锻炼的辅助工具，绝非万能养生良方。唯有循序渐进、适度适量、科学规范锻炼，才能真正安享健康晚年。

　　石狮市卫健局工作人员也表示，老年人健身首要前提是认清自身身体底子，再选择适配的锻炼方式。建议老年朋友在开启运动计划前，主动到医院接受专业健康评估，规避运动风险。尤其是患有心脏病、高血压、骨质疏松等基础疾病的老人，更要主动避开不适宜的锻炼项目，守住安全健身底线。

　　（记者 刘晓娟）