“一到冬天就浑身痒，小腿起皮、胳膊泛红，半夜都能痒醒”“越抓越痒，皮肤都被抓破了还忍不住”……随着冬季气温走低、空气干燥，不少市民被皮肤干痒问题困扰，冬季皮炎成为高发的季节性皮肤问题。专家提醒，这一现象多因气候干燥导致皮脂分泌减少、皮肤屏障受损引发，科学护理需从洗澡习惯和保湿防护入手。
冬季皮炎又称乏脂性湿疹，核心诱因是“干”。进入冬季后，环境湿度大幅下降，皮肤表面由油脂、汗液构成的天然保护膜逐渐变薄，锁水能力急剧下降，经皮肤水分丢失量可达正常状态的75至100倍。尤其是中老年人，皮脂腺活性随年龄增长减弱，70%的老年人会受其困扰，儿童因皮脂腺发育尚未成熟也属于高发人群。患者除了皮肤干燥、粗糙，还可能出现红斑、裂纹，严重时会渗血、继发感染，不仅影响睡眠，还会降低生活质量。
“很多人误以为皮肤干痒是‘不干净’，用热水烫洗、频繁搓澡来缓解，反而会加重症状。”专家解释，皮肤表面的油脂层是天然“防护衣”，水温过高会加速油脂溶解，大力搓澡则会破坏角质层，让皮肤屏障彻底“失守”。建议冬季洗澡水温应控制在38℃至40℃，避免超过42℃，洗澡时长以5至10分钟为宜，最长不超过15分钟，淋浴频率可调整为2至3天一次。同时，应选用弱酸性的温和洗浴产品，避免使用碱性强的香皂、硫磺皂等。
保湿是预防和缓解冬季皮炎的关键，核心原则是“锁水大于补水”。专家强调，洗完澡后3分钟内是保湿黄金时间，此时皮肤角质层充满水分，应立即用毛巾轻拍吸干水分，而非用力摩擦，随后涂抹含有凡士林、甘油等成分的润肤乳，快速形成保湿膜锁住水分。对于手肘、膝盖、脚后跟等易干裂部位，可选择质地更湿润的润肤霜加强护理，若已出现裂口，需先排除真菌感染，再搭配保湿剂改善。
此外，改善室内环境也能辅助防护。建议将室内湿度控制在40%至60%，可使用加湿器或悬挂湿毛巾，每天开窗通风2至3次，每次不少于半小时。饮食上可多摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，多喝水补充身体水分。
专家强调，市民若出现剧烈瘙痒影响睡眠、皮肤红疹渗液或裂口出血等情况，应及时前往正规医院皮肤科就诊，切勿自行用药或抓挠。冬季皮肤护理无需复杂流程，只要养成温和清洁、及时保湿的好习惯，就能有效守护皮肤屏障，远离干痒困扰，让肌肤安稳过冬。本报记者 罗冰