耳朵，不过方寸大小，却被中医视为“人体的缩影”——耳廓上分布着数百个与脏腑、经络相连的耳穴，恰似一幅倒置的人体经络图。从《黄帝内经》中“耳者，宗脉之所聚也”的记载，到如今广泛应用的耳穴疗法，中医早已揭开“小耳朵”里的“大乾坤”，而耳疗更以其简便、温和、有效的特点，成为日常养生与调理的好帮手。
中医耳疗的核心，在于“耳穴相应”的理论。中医认为，耳朵并非孤立的听觉器官，而是全身经络气血汇聚的关键部位：肾开窍于耳，心寄窍于耳，肝、脾、肺等脏腑的功能也通过经络与耳穴相通。就像一颗大树，根系（脏腑）的健康会通过枝干（经络）反映在枝叶（耳穴）上；反过来，刺激耳穴也能像“牵一发而动全身”，通过经络传导调节脏腑功能，达到养生或改善不适的效果。比如按压耳尖穴能辅助清热，按揉神门穴可帮助安神，这便是“从耳治全身”的奇妙之处。相较于服药、针灸，中医耳疗的好处更贴近日常，尤其适合普通人居家保健。
方便易行，无需“大动干戈”：耳疗不需要复杂器械，无论是耳穴压豆（用胶布贴住王不留行籽按压）、耳穴按摩，还是简单的耳廓搓揉，随时随地都能做——通勤时、看电视时，甚至睡前花几分钟按压耳穴，就能完成一次简易调理，对忙碌的现代人十分友好。
适用广泛，缓解日常不适：从常见的失眠、头痛、疲劳，到消化不佳、颈椎不适、女性经期胀痛，再到感冒初期的鼻塞、咽痛，都能通过针对性刺激耳穴辅助改善。比如经常失眠的人，睡前按压“神门”“心”“皮质下”三个耳穴，能帮助放松神经；久坐族按揉“颈椎”“肩”对应的耳穴，可缓解肩颈僵硬。
温和安全，几乎无副作用：耳疗不侵入皮肤、不依赖药物，避开了药物可能带来的肝肾负担，也减少了针灸的畏针顾虑。只要找准耳穴、控制好力度，老人、小孩（需家长协助）都能使用，是一种“老少皆宜”的温和疗法。
常见的中医耳疗方法中，最易上手的是耳穴按摩和耳穴压豆，耳穴按摩可每天早晚进行：用食指指腹从耳廓根部向上轻揉耳廓，再捏住耳垂顺时针、逆时针各揉10圈，最后用拇指和食指夹捏耳尖，力度以耳朵微微发热、无疼痛感为宜，能促进耳部气血循环，增强脏腑活力。耳穴压豆则适合需要持续刺激的情况，可到中医护理门诊让专业人员贴好对应耳穴的籽贴，回家后每天按压3至5次，每次每穴1分钟，以局部产生酸、麻、胀、热感为宜（即“得气”），手法轻柔，切忌用力过猛。贴一次能持续刺激3至5天，省时又有效。
不过，耳疗虽好，也有注意事项：皮肤破损、有炎症的耳廓部位不宜进行；孕妇需避开“子宫”“卵巢”等敏感耳穴，以免影响胎儿；若有严重疾病（如高血压、糖尿病急性发作期），耳疗只能作为辅助，不能替代正规治疗。
小小的耳朵，藏着中医“整体调理”的大智慧，不用花费太多时间，只需学会简单的耳疗方法，就能把“养生课堂”装进脑袋。坚持下去你会发现，这方寸耳廓上的轻柔按压，不仅能缓解身体的不适，更能慢慢养出全身的好状态。
汕头市中医医院 林淑贞 林晓玲 杨琦莹