乘飞机时如何减轻疼痛
在飞机降落时要保持清醒状态，这时候就不要睡觉，这样能缓解耳痛。另外，进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛感。
另外，还可以尝试咽鼓管充气法：先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。你就能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。
长途飞行中预防下肢血栓
如果旅途大于6个小时，那最好时不时地活动一下，例如，伸伸腿、动动脚。如果可以选择靠过道的位置，更利于起身活动，实在没办法时，可以尝试不过膝的加压袜。
正确倒时差的方法
在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒，进食可尽快帮助身体适应新的节律。在目的地多晒太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过一个小时。白天最好出去散散步。有人会服用安眠药帮助睡眠。但需要注意，安眠药对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续服用。
避免高原反应
切记登山时速度不要那么快，2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。睡觉时，尽量选择地势低的地带。如果目标是挑战海拔非常高山峰，应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。不要盲目相信自己身体条件，有资料显示，身体越强壮的人，患上高原反应的概率较大。这和自信过度有一定的关系。
(中旅)