秋分是热转凉的交接时期，昼夜温差加大，气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现凉燥。这时通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等秋燥表现，缓解秋燥是秋分养生的关键。同时，人体的生命活动要适应自然界阴阳的变化，秋分后要特别重视保养内守之阴气，凡饮食起居、养生保健等皆不能离开“养收”这一原则。
秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。此时容易出现大便干结、口干、唇干、鼻干、咽干及皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。针对大便干燥，可用中药脐贴和揉腹搓腰法推拿。
中药脐贴可起润肠通便之功效。材料为锁阳10克，大黄5克，艾绒5克，蜂蜜适量。操作方法是将锁阳、大黄打成粉，放入适量蜂蜜、艾绒，调成膏状。取少量药膏加热后放在纱布上，敷于神阙穴（位于腹中部，脐中央），待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。
揉腹搓腰可行气通腑。操作方法是先将双手搓热，掌根置于腹部（肚脐）由里往外逆时针、顺时针方向交替按揉约5分钟。拇指或食指指腹按揉支沟穴约5~10分钟。支沟穴位于前臂背侧，在手腕关节上3寸（4横指）处，为通便要穴。最后，再次搓热双手，掌根置于腰骶部，反复搓热，约5分钟即可。
以下推荐两款秋季药膳，孕妇慎用。
石斛沙参炖鸡汤 滋阴润燥，祛痰止咳。材料为石斛15克，沙参15克，茯苓15克，土鸡（去皮）250克，生姜2片，食盐适量。做法为先将土鸡洗净去皮，斩成小块备用。将石斛、茯苓、沙参洗净备用。所有材料一并放入锅内，加入适量清水，先大火煲沸，再改小火煲1小时左右，加入少量食盐即可。
山药党参猪肺汤 补肺固表，益气健脾。材料为猪肺半个，党参、山药各15克，蜜枣2个，食盐适量。做法是先将猪肺洗净后切成小块，放入锅中翻炒沥干水分。党参、山药、蜜枣洗净备用。煲中加水适量，将所有材料一同放入煲内，先用大火煮沸，再转小火继续煲1小时，最后加食盐调味即可。 中国中医