8月7日我们迎来了立秋，立秋暑去凉来，是秋天的开始。立秋的清晨，少了一份闷热，多了一份清爽；到了阳光普照的中午，气温升高，又变成夏天一般，此时若加上一两场雨，暑热、潮湿之感又会渐生；等到太阳下山，温度再次下降。秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要注重养阴，以收敛为原则，让身体适应即将到来的秋之气。
宜减辛增酸 立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。酸性食物能收敛肺气，辛味会发散肺气，饮食上要适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等为辛味食物，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。
肺为娇脏，喜润恶燥。多吃生津润肺的食物，少吃过燥食物。秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。可适当食用黑芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润的食物，以益液生津，以升阴气，以养华盖之肺。
宜早睡早起 进入立秋后，夜渐长昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。
宜预防感冒 秋季早晚的温差较大，一些抵抗力或适应性较差的人，很容易患感冒。由于早晚温差较大，天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。在天气突然变化时，避免出现在人多的公共场所，以防感染。预防感冒还可吃些杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等含维生素C多的水果。如果感觉身体不适，应及早就医，以免病情恶化。
宜适度运动 秋季人体处于内养收敛阶段，故运动量不宜过大，以微汗为宜。过度运动会汗出过多，导致人体的津液丢失，所以要尽量避免。运动方式推荐太极拳、八段锦等传统健身运动，动作舒缓，柔中有刚。秋季早晚稍凉，不宜过早晨练。
宜防唇裂 由于天气逐渐变冷、气候干燥，嘴唇、口角的皮肤黏膜易脱落、起鳞片，继而干裂出血。在这种情况下，细菌容易乘虚而入，引起感染、糜烂，严重者还会出现肿胀、化脓。预防唇裂的方法：一是在洗脸后，口唇上涂些油脂。二是多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果，以补充体内的水分和维生素。
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