情绪过度易让人生病，比如紧张的时候会胃痛，生气可能会突发中风……汕头市中心医院中医科主治医师、中医硕士林锋敏表示“当我们的情绪出现了不舒服，心里头不舒服了，身体也会相应地表现出一些症状。心情郁闷久了，就会影响到我们的肝脏；如果思虑过多的话，就会影响到我们的脾脏，这就是情绪病。”
中医认为有三因致病，包括外因外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）及不内外因（房室、饱食等），而七情讲的主要就是情绪病。
据林锋敏介绍，七情对应脏腑，比如郁怒伤肝，长期急躁郁怒导致头晕、偏头痛、高血压、肝胆结石、甲状腺疾病、乳腺疾病等；过喜伤心，暴喜、大喜引发心率增快、血压升高、呼吸急促等生理变化，对心血管疾病患者造成威胁；思虑伤脾，思虑过多导致胃口不好、肚子胀、打嗝等消化问题；悲忧伤肺，悲忧导致心慌、胸闷、气短、咳嗽等症状；惊恐伤肾，畏寒怕冷、手脚冰凉、颈腰酸痛等，也有因突发惊恐事件导致长期身体不适的患者。
《中庸》里面有一句话说“喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和。”讲的就是如何调整和控制情绪。第一个是说如果情绪还没有表达出来的时候，自己已经意识到同时已经把它化解掉了，那是最好的；还有一个就是说如果能够适度地表达，不要让情绪对自己以及周围产生伤害。合起来就是中正平和。林锋敏介绍，调控情志的方法包括：
立志 立志可大可小，大的可以有一个宏大的理想，想要去做一个大的事业，想要造福人类都行；小的层面比如说就想攒点钱去旅游，或者是去干个什么事情，这都行。因为养志就等于养情绪。
励志 如果说我们能够得到别人的支持、理解和鼓励的话，这个励志也可以让我们的情绪、 让我们的心情变得好起来，这个也是一个积极的因素。
子午流注作息法 中医有一个子午流注的作息法，每天12个时辰，每个时辰对应一个经络和脏腑，我们可以理解为是它值班，那么在这个时候是它在管事情，它所管的事情在这个时间工作的效率最高。怎么去调养身心，其实简单来说就是按照子午流注的作息法，去作息、去饮食、去运动、去代谢，这个是最自然的、最符合我们基因本能的一个方法。
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子午流注作息法
23时-1时：足少阳胆经，必须熟睡，种阳气。
1时-3时：足厥阴肝经，熟睡养肝。
3时- 5时：手太阴肺经，熟睡，梦中深呼吸。
5时- 7时：手阳明大肠经，早起，饮少温水，上厕所。
7时- 9时：足阳明胃经，五谷饱早餐，百步走。
9时- 11时：足太阴脾经，少动促消化。
11时- 13时：手少阴心经，营养午餐，宜午睡。
13时- 15时：手太阳小肠经，多喝水勿憋尿，可食水果。
15时- 17时：足太阳膀胱经，健脾减肥，适运动。
17时- 19时：足少阴肾经。
19时- 21时：手厥阴心包经，散步，休闲活动。
21时- 23时：手少阳三焦经，少淡晚餐，漱口，泡脚。
本报记者 林黄菁 魏朝霞