当下已进入谷雨时节，谷雨是春天的最后一个节气，潮湿多雨是此时的气候特点。此时容易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状，养生要注意健脾除湿，助脾运化，中医推荐3碗汤1杯茶——
芡实薏米炖鸡脚汤
功效：健脾、益气、止泻。
材料：鸡脚3只，瘦肉20g，芡实10g，薏米10g，干淮山5g，云苓5g。
制法：上述材料洗净，瘦肉切块，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。
淮山薏杞炖鹌鹑汤
功效：健脾祛湿。
材料：鹌鹑60g，瘦肉20g，干淮山10g，薏米5g，枸杞子2g。
制法：上述材料洗净，鹌鹑、瘦肉切块焯水，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。
木棉化湿汤
功效：清热祛湿。
材料：猪展50g，瘦肉20g，赤小豆10g，红腰豆10g，干木棉花1朵，陈皮1g，生姜2片。
制法：上述材料洗净，猪展切块焯水，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加适量盐调味即可。
瓜苓茶
功效：清热祛湿，通利关节。
材料：木瓜5g，土茯苓5g，甘草5g。
制法：上述材料清洗后，加水适量浸泡15分钟，武火煮沸后转小火续煮10分钟，放温饮用。 广东中医药