心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，心脑血管疾病高危人群有哪些？该如何进行此类疾病的预防？汕头市人民医院心血管内科副主任医师、主院区急诊科负责人赵钟烈为大家作科普——
据赵钟烈医生介绍，我国有2.5亿左右的高血压患者，1.4亿左右的糖尿病患者。大概100人中就有20人是高危人群，其中又有2-3人会出现急性心脑血管事件。我国每年有超过2,000万的心脑血管疾病患者，其中死于该类疾病的人每年达到400万。
中老年人群是发生心脑血管疾病的高危人群，尤其应做好预防。赵钟烈表示，做好心脑血管疾病的预防，首先要确定自己是否为高危人群。根据我国一级预防指南，心脑血管疾病的高危人群有以下几类：40岁以上的糖尿病患者；低密度脂蛋白≥4.9mmol/L；总胆固醇≥7.2mmol/L；慢性肾脏病3期、4期；高血压合并两个以上危险因素；血压高值合并三个以上危险因素（血压高值是指没达到高血压病，但收缩压在130—139、舒张压在80—89毫米汞柱）；同时存在多个危险因素的人群。
医生指出，心脑血管疾病危险因素包括以下五个方面，如果达到两项或两项以上的要引起重视：吸烟；肥胖症；收缩压大于等于160或舒张压大于等于100毫米汞柱；高密度脂蛋白＜每升1毫摩尔，或非高密度脂蛋白≥每升5.2毫摩尔；有早发的心脑血管疾病家族史，即父亲或母亲分别在55岁、65岁之前，出现急性的心脑血管疾病。此外，心脑血管的其他危险因素还包括长期久坐、久卧不运动、长期熬夜，压力大等。
如何预防心脑血管疾病？医生提出以下建议：
第一、饮食。尤其对于高危人群，首推地中海饮食，总的来说就是少油少盐，少摄入内脏和肥肉，优先选用植物油，多吃水果蔬菜、粗粮杂粮，多吃深海鱼和坚果豆类。
第二、运动。每周进行150分钟以上中等强度的有氧运动，适宜人群可结合每周75分钟的高等强度运动：如快走、慢跑、游泳、踩单车等。要运动到稍微出汗，心率达到或接近心率上限。
第三、体重管理。将体重指数维持在18.5—23.9之间。
第四、睡眠。每天要保证7—9小时睡眠。
第五、戒烟。
第六、控制血压。
第七、控制血糖。
本报记者 李长谕 魏朝霞 文/摄