立春时节，天气依然偏冷，一不小心就很容易感冒着凉，加之春节长假刚过不久，肠胃不适、困倦无劲等“节后综合征”依然困扰着不少人。专家提醒，添衣防寒调整饮食作息，以健康的生活方式迎接春天的到来。
“近段时间由于天气寒冷以及节日饮食作息不规律等因素，门诊接诊了不少感冒和胃肠疾病患者。”汕头市中医医院原医务科科长、副主任医师，金砂中医院坐诊专家林启锐在接受记者采访时表示。据其介绍，近期接诊的感冒患者大多为风寒感冒，特点是轻度畏寒、低烧，后期变为咳嗽、流鼻涕、精神疲倦乏力、痰多且粘而难咳，尤其是喉咙痒，缠绵难愈。其病理机制大多是风邪入侵，肺经受寒，或早期治疗不当，风痰壅肺。“肺为华盖，痰浊阻肺，从而出现反复咳嗽流鼻，痰粘难咳，尤其是体质较差的老人小孩更易受风寒感冒，当前气候偏冷，应多添衣防寒。”医生表示。
几天前，林启锐接诊了一个从潮南过来的7岁女孩，她在春节期间感冒发烧了，当时在当地诊所问诊，服了药散后畏寒发烧的症状很快消失了，但转为反复咳嗽，“仅仅一周时间，来问诊时X光片检查显示其右上肺已变白，肺炎严重”，林启锐说，所以早期治疗一定要兼顾化痰止咳，包括抗过敏及理气健脾等措施。“防寒保暖很重要，出现感冒发烧症状要及早到医院就诊，不能一拖再拖或自行随便服药，以免延误病情。”医生提醒。
医生表示，春节期间，家人朋友频繁聚餐，许多人难免大鱼大肉“胡吃海喝”，甚至吃得“太饱太撑”，增加肠胃负担，从而诱发反酸、嗳气、腹泻等胃肠道不适。此外，抽烟饮酒熬夜旅游劳累，加上天气冷，也是出现胃肠不适的原因。患者多疲倦厌食，呕吐腹泄。因此节后我们应逐渐调整饮食习惯，注意饮食有度，不可吃太多太饱，尽量避免生猛生腌食品以及油腻、辛辣等刺激性食物和甜食，多吃清淡易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及粗粮等，让肠胃逐渐恢复到正常状态。
近段时间很多人出现节后综合征，除了感冒、肠胃不适，有的人上班提不起精神，甚至出现低落情绪，对此，医生建议，早睡早起，在充分休息的基础上逐渐调整到平时正常的生活规律中，同时通过适量健身运动、外出晒晒太阳、听听音乐等，使精力充沛，心情开朗。
本报记者 魏朝霞 文/摄
相关链接
几款节后养生茶饮
春节假期的吃吃喝喝，肠胃负担倍增，节后生活回归正常，每天可泡一壶清淡爽口的茶饮，不仅茶香四溢，令人心情舒畅，还能帮助我们恢复肠胃消化功能。
陈皮普洱茶
材料：陈皮5克，适量普洱，也可加入干荷叶10-15克。
做法：水煎代茶饮。
功效：化痰祛湿、疏肝润肺、消积化滞。
麦芽山楂通气茶
材料：炒麦芽10克，炒山楂片3克。
做法：将炒麦芽、炒山楂片置杯中，加开水约250毫升，加盖20分钟后代茶温饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。尤其是当体内排气不畅，造成腹胀和胃胀时，饮用此茶饮可轻松解决。
双花山楂茶
材料：山楂5克，玫瑰花6朵，茉莉花5朵。
做法：将山楂、茉莉花、玫瑰花放入杯中，待水煮沸后冲入，盖盖子焖15-20分钟，滤渣后放凉饮用。
功效：疏肝解郁，理气活血，开胃促消化。
广东中医药