更年期是女性一生中必经的生理阶段，随着它的到来，许多人还会出现相关症状，即更年期综合征。汕头市妇幼保健院中医科负责人、主治医师曾子珊为大家科普更年期综合征的主要表现、危害及应对方法，帮助女性平稳度过更年期。
据曾子珊医生介绍，更年期是女性卵巢功能衰退直至消失的一个过程，一般在45岁至60岁之间，具体时间因人而异。更年期综合征，是指妇女在绝经期前后，随着性激素水平的波动或者下降而导致的一系列症状。主要表现为神经紊乱；潮热盗汗、心悸、失眠、头晕、耳鸣等自主神经失调；注意力不集中、焦虑、抑郁、肌肉酸痛、骨质疏松；反复的尿路感染，或者出现心血管疾病等。
医生提醒，更年期出现神经紊乱、长期失眠、反复尿路感染等症状，会严重影响工作及生活质量。更年期情绪波动大，则可能影响家庭和谐，严重者会出现抑郁等精神心理问题，甚至产生轻生念头。这个时候，体内雌激素水平下降，还会导致骨质疏松，容易引发骨折。甲状腺、乳腺、妇科等疾病也很容易在此时入侵，所以女性朋友一定要重视定期体检。“需要注意的是，40岁之前出现神经紊乱并伴随有更年期综合征症状者，可能是卵巢早衰。55岁之后还没绝经者，则有可能是子宫内膜有问题。”医生表示。
更年期综合征有什么治疗方式？医生指出，更年期妇女可以通过合理的饮食调养、适当运动、积极调整自我情绪，养成良好的睡眠习惯来帮助自己平稳度过更年期。如果症状严重，应及时就医，西医一般采取激素替代疗法，中医则通过辨证论治，给予中药或针灸等对症治疗。激素替代疗法必须有相应的适应症，且无禁忌症才能使用，而且必须定期评估风险和副作用，才能继续使用，上述治疗需要在医生的指导下进行。中医治疗则围绕肾来展开，通俗来讲就是补肾，还可以选择针灸、拔罐等辅助手段，来缓解更年期的综合征。
此外还可结合食疗法，比如食用黑色食物黑米、黑芝麻、桑葚、海参等以及杜仲、肉苁蓉、黄精、核桃、松子仁等补肾的食物。当出现潮热盗汗、口干等症状时属阴虚，可以吃甘凉滋润的食物，如花旗参炖水鸭、百合莲子羹等；如出现阳虚症状，则可以进食温补食物，当归生姜羊肉汤便是温补良方。“需要注意的是，卵巢、乳腺或者子宫有肿物的患者不宜食用燕窝、蜂王浆、雪蛤等补品。”医生提醒。
更年期女性要适当开展运动，量力而行，快走、慢跑、八段锦等运动比较合适。还要调节好情绪，比如当心情不好时，可以看一出悲伤的电影，把愤怒的情绪发泄出来，这叫“悲胜怒”；接着看一出喜剧电影，去平复悲伤的情绪，这叫“喜胜悲”。平时多培养一些爱好，比如养花，画画等，可以帮助转移不良情绪。
医生提醒更年期女性，不要暴饮暴食，不要熬夜。如果睡不着觉，睡前可以用酸枣仁泡茶喝。
本报记者 栗宇坤 魏朝霞