南瓜是常见的蔬菜，口感香甜，营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，成为人们喜爱的主食之一。
冬天适量食用南瓜，不仅能为身体提供丰富的营养，还能为健康加上一道坚实的屏障。常见的南瓜在热量、碳水化合物和脂肪等营养元素含量方面有什么区别？哪种南瓜热量最高？哪种又最适合减肥期食用呢？
蜜本南瓜
热量：40大卡/100克 碳水化合物：10克 脂肪：0.1克
特点：形似木瓜，是大众普遍认知的“老南瓜”，有的地方也叫倭瓜，味甘、粉，口感细腻，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素，适合烹饪及深加工，同样适合减脂人士。
贝贝南瓜
热量：93大卡/100克 碳水化合物：21.3克 脂肪：0.3克
特点：外皮偏灰绿，个头小巧浑圆，口感软糯，有南瓜的甜香，又有板栗的粉糯。可以直接蒸熟食用，也可以煮粥做南瓜羹。
红栗南瓜
热量：92大卡/100克 碳水化合物：21.0克 脂肪：0.3克
特点：果实扁圆形，果皮橘红，色彩艳丽，果肉橙红，有淡淡的板栗香味，肉厚，甜度适中。粉糯程度中等，物美价廉。
金丝栗瓜
热量：93大卡/100克 碳水化合物：21.3克 脂肪：0.3克
特点：外形与西葫芦有些相似，又叫“新疆贵族南瓜”，两头尖，中间圆，糖分很高，粉糯甘甜，栗香。
板栗南瓜
热量：92大卡/100克 碳水化合物：21.6克 脂肪：0.3克
特点：瓜皮偏白，浓郁香甜的板栗味，水分不多，质地比较干，蒸熟后，皮薄肉厚，肉质橘黄色，吃起来面面的。
香芋南瓜
热量：45大卡/100克 碳水化合物：3克 脂肪：0克
特点：近几年的南瓜新品种，外形似葫芦，外皮呈深绿色花纹，肉质紧密，味道香甜，有浓郁的香芋味，十分独特。 青年