冬季为“藏”的季节，阳气潜藏于内，阴气外显，体内阳气不足、阴气过盛的情况显著增加。因此，需通过合理的养生措施，调整体内阴阳平衡，以维持健康。所有扰动阳气的事情，我们都应该尽力避免。
起居 冬天白天短，晚上长，应该早早睡觉，最好是子时11点钟之前就卧床，太阳出来以后再起床，因为此时人体的阳气才相应升发。远离寒冷，保持温暖，不要开泄皮肤毛孔，不要让外界的寒冷夺去身体的阳气。要及时添衣，运动不宜过于剧烈，不要让身体大量出汗，让阳气随着汗液流失；尤其要避免晚上运动引起的大汗淋漓。
情志 冬季主蛰伏闭藏，为保证人体阴阳的平衡与调和，首先要求精神的安宁和情绪的稳定，不大喜大悲，不惊动阳气，以冬眠般的状态养精蓄锐。冬季宜静养心神，避免过度操劳与情绪波动，可通过冥想、瑜伽等方式，达到心灵的平静与放松。保持乐观、开朗的心态，遇到不如意之事时，学会自我调节，以平和的心态面对生活中的挑战。
食养 选择应季食物。“秋收冬藏”中的藏，指的就是收藏人体肾气。除了减少活动耗能来收藏和保护肾气外，还可以用食补植物块根的方式来补藏人体的肾气。
泡脚 寒从足底生，冬季睡前可用热水泡脚20分钟，或添加一些温热类干姜、艾叶等，既能驱寒，还可以缓解疲劳、安稳睡眠。 广东中医药