随着社会的发展，生活习惯的改变，腰痛已成为困扰众多人群的常见疾病，尤其是久坐办公的年轻一族。引起年轻人腰痛的原因有哪些？有什么处理方法？汕头市中医医院脊柱骨科主治医师蔡楚彪为大家科普——
有些年轻人白天上班像被椅子绑架，下班休息喜欢“葛优躺”，不良的工作、生活习惯使腰部受力集中，容易导致腰痛。“腰肌劳损”是年轻人腰痛最常见的原因之一。长期久坐、不正确的坐姿、斜躺等行为都会导致腰部肌肉持续紧张，累积到一定程度就造成肌肉劳损。
腰肌劳损引起的腰痛，一般采用物理治疗或简单外用药物即可有效缓解，若无外用药过敏，可通过在痛点局部涂抹具有温通的药油（活络油、红花油等）或药膏，加热毛巾或热水袋热敷，可达到温通止痛的效果。专业的推拿按摩也是一个不错的选择。
除了腰肌劳损，腰痛还有各种各样的症状。如，腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、强直性脊柱炎等。腰椎间盘突出症年轻化趋势日益明显，25至39岁之间的年轻人中，腰椎间盘突出的检出率达13.9%，居各年龄段之首。该病容易反复发作、难以根治，很大程度上源于现代人长期久坐、缺乏锻炼，使得腰部承受巨大压力。表现为腰痛伴有下肢放射痛、麻木，骶尾部疼痛等。腰椎间盘突出症的治疗手段多样，包括药物、物理治疗、针灸、手法、牵引等保守治疗方式。若椎间盘突出较大，神经受压明显，保守治疗无效，疼痛较甚，或出现下肢肌力减退等手术指征，则需考虑手术治疗，年轻人手术一般选择脊柱内镜等微创手术方式。
而腰椎峡部裂多数是没有外伤的，大多为先天发育或长期疲劳引起，患者常常是无意间发现的。主要表现为腰部疼痛，承重力的减退，往往出现于改变身体姿势，比如从弯腰变成直立或直立弯腰的过程中出现的腰部疼痛；严重的可能出现腰椎滑脱，行走时出现双下肢疼痛、麻木，无法久站、久走等症状。治疗方面，单纯的腰痛或合并有轻微的臀部疼痛，要保证腰椎充分的休息，减少腰椎负重劳累，可应用消炎止痛、肌肉松弛类药物对症处理，同时可配合针灸、推拿、艾灸等物理治疗，待症状缓解后积极进行腰背肌训练。当腰痛程度较重经过保守治疗无效或合并腰椎滑脱症，则需考虑手术治疗。
强直性脊柱炎是一个引起腰痛的“慢性杀手”，属于风湿免疫类疾病，早期发病隐匿，男性青壮年好发，表现为腰背部钝性疼痛、晨僵，休息时加重，活动时减轻，往往下半夜疼痛较为严重。少数还会出现低烧、乏力、消瘦等全身症状。严重者骨关节会逐渐畸形、强直，甚至残疾。持续的腰背部疼痛，疼痛时间超过3个月，伴有晨僵，这个时候需要及时看医生，通过体格检查及相关血清学、影像学检查，明确诊断，避免疾病进展造成残疾。
要解决腰痛，预防胜于治疗，生活习惯、锻炼是关键。长时间的久坐对身体的健康有着极大的负面影响，条件允许的情况下，建议大家尽量每40至60分钟就起身活动一下，释放腰部压力，同时保持良好的坐姿，选择腰部要有靠背支撑椅子；定期进行腰背肌的功能锻炼，如游泳、吊单杠、引体向上以及中医传统的飞燕式、五点支撑等练习，以增强腰部肌肉力量。若腰痛反复发作，建议及时寻求医生的帮助，以免延误病情。
汕头市中医医院 蔡楚彪