随着社会生活节奏的加快，以及来自于生活、工作和学习中压力的增加，越来越多的人出现不同程度的心理问题，其中就有一种常见的精神疾病——焦虑障碍。目前这一疾病的全球患病率达到7.3%。如何诊断焦虑障碍？这种疾病有什么治疗和缓解的方法？汕头市中心医院心理科副主任医师、广东省职工心理健康服务智库专家薛潮彪讲解相关知识。
据薛潮彪医生介绍，焦虑障碍是一种表现为担忧同时伴随恐惧的心理疾病。临床中分为很多亚类，如广泛性焦虑、惊恐障碍、社交障碍等。由于情绪可以换化为负面能量，最后表达成躯体化的症状，所以焦虑障碍患者常常会有睡眠、饮食、工作和学习方面的问题，甚至影响患者的人际关系。
焦虑障碍发病主要原因包括社会生活因素，生活中压力大而造成心理紧张、不安和恐惧；个人心理因素，与个人性格或童年经历创伤有关；周围人的焦虑带来的环境影响等。此外，也与大脑的神经递质包括多巴胺、去甲肾上腺素、褪黑素的失衡有关。
诊断焦虑障碍有四个标准：已产生焦虑性的躯体障碍；已达到六个月或者六个月以上；已排除身体器质性病症产生的躯体化问题；已严重影响到患者日常生活、工作和社交。“如果满足了以上条件，表明可能存在焦虑障碍，建议尽早寻求专业帮助，以获得适当的治疗和支持。”薛潮彪表示。
患上焦虑障碍有什么治疗方法？医生介绍，治疗焦虑障碍首先需要心理治疗，如认知行为疗法（CBT），它可以改变患者的负面思维，类似以“塞翁失马 焉知非福”的换角度思维方式，帮助患者调整负面情绪。其次是药物治疗，要注意一定应在专业医生的指导下规范性、全程性的治疗，不要中间断药或停药，避免产生副作用。
医生表示，规律的生活方式以及适当的运动放松可以帮助缓解焦虑障碍。比如通过1：1：2节律的深呼吸，吸气一秒、停一秒、然后再慢慢地呼出来两秒，这样四个循环就可以达到一个比较放松的状态。又如找一个安静的地方坐下来，然后从脚部肌肉群再慢慢到腿部，到腹部、胸部，再到手部、胸间、头部，这样一个渐进性的放松将带来良好的效果。还可以进行规律的慢运动帮助肌肉群达到放松效果，如慢走、瑜伽、普拉提等。
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并非人人都适合心理咨询
也许很多人都会说，心理有问题，那就找心理医生，其实，并非任何人都适合心理咨询。薛潮彪表示，心理咨询的对象是需要评估和筛选的。心理咨询是以自愿、助人、自助为原则，首先需要来访者能够进行有效的沟通，并且承认自己有某方面的心理问题，有强烈的愿望，主动性咨询医生，而并非医生说教式地进行咨询。所以很多不情不愿，无法进行有效沟通的来访者，是不适合进行心理咨询与治疗的。
本报记者 李长谕 魏朝霞 文/图