生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程体现在四季为春生、夏长、秋收、冬藏。时值深秋，我们该如何顺应季节进行养生保健？汕头市中医医院内二科副主任、硕士生导师、广东省健康科普专家纪玉亮就此作科普——
纪玉亮主任医师表示，秋天我们要顺应自然界阴阳消长的变化，顺应大自然的收势来养“收”，帮助人体兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态，即阳气收敛，阴精潜藏。
深秋疾病总以干燥和受凉为特征。秋属金，主收敛，宜养肺。“肺为气之主，肾为气之根”，秋后养生，宜从肺气开始，纳气归肾，使“冬能藏阳身更暖，来年生发体更壮”。另外，适当的滋补养生可以帮助我们增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
秋季应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。晚上可用热水泡脚，体弱怕冷之人也可用艾叶、花椒等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络的效果。
入秋后气温渐降，温差较大，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。不过，深秋早晚凉意甚浓，老年人及体弱之人要适度添衣。
运动有助强身健体，秋季加强体育锻炼能加强人体阳气的储存，促进血液运行，提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备。可选择适合的运动，如散步、太极、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。建议把运动安排在日落前,因为此时地面是暖的，运动不容易受凉，同时，太阳将下山，阳气逐渐归藏，此时顺应天气下降、地气暖的趋势，阳气更能内藏到身体里面。除了运动，还可通过艾灸关元、肺俞、涌泉等穴位，温肺补肾，纳气归肾，增强身体抵抗力。
药膳调理有助养生，可以选用一些中药材，如枸杞、黄芪、当归等，炖汤或泡茶饮用，又或百合银耳汤、沙参麦冬汤，以增强体质。进入深秋之后，要以辛甘温热的药材来防寒，一般不适合清热寒凉的药。我们生活在南方，虽冷但不至于天寒地冻，所以适当地提高一点热量，用一些温热的药就可以了。进补则讲究因人而异，比如有一些人身体本来比较壮实，有些人遇外邪或有实证、上火之时，就不适合进补。
本报记者 黄晓铮 魏朝霞 文/图