昨日，我们迎来了寒露节气，标志着深秋的到来，气温持续下降，昼夜温差增大，自然界中的阳气渐收，阴气渐盛，养生方面应注意这些要点。
起居：早睡早起
寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。其中，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
着装：防受凉
深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰，要注意添衣保暖。穿衣上，内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。另外，深秋因天气逐渐变冷，尤应做好下肢保暖。
俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。因此，在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。
饮食：多食滋阴之品
寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果或百合莲子银杏粥等食疗。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物。
如有秋补需求，则应按照辨证进补的原则，进行阴阳平衡的滋补，以调节夏季脏腑功能的失调。可根据身体状况，选择合适的补品，如黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
运动：不宜太早
寒露节气后，运动方面可选择慢跑、登山、散步等形式，但时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
金秋十月，秋高气爽，正是出游赏秋的好时节。可以趁着闲暇时光，多接触大自然，进行散步、慢跑、爬山等户外活动，以达到放松身心、调畅情志、增强心肺功能的目的。
情志：避免抑郁
秋季万物萧条，日照时间缩短，常给人增添几分忧愁情绪，为避免情绪低落、心情抑郁，每天起床后，可多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散心中的阴霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来。 广东中医药