秋冬进补是老百姓的传统习惯，经过炎夏酷热天气的消耗，加上人们频喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。
秋三月是指立秋后的七月，白露后的八月和寒露后的九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。因此，秋季以滋阴润燥为食养的主要原则。
如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果？建议可以多喝些秋粥。中医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症，适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。秋季空气较凉，特别是昼夜温差大，稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少，多是由风寒引起，表现为发热、畏寒、无汗等症状。多食热粥，有发汗、祛风寒的作用，可以防治感冒。
今日推荐8碗秋日养生粥：
百合粥
取大米250克，百合50克，加水煮粥，再加100克白糖搅匀即可。百合具有润肺、清心安神和润燥止咳之功效。
莲子粥
莲子50克(在清水中泡4小时)，大米 250克，加水煮粥，凉后加入适量冰糖。莲子既能祛暑，又能益脾养心。
山药粥
取山药200克切成小块，加大米适量煮粥，凉后加入适量蜂蜜即可食用。山药具有温补脾胃，不燥不热的特点。
藕粥
将藕节切成小块，加大米适量煮粥，再加白糖适量即可。藕具有清热生津、开胃健脾和补血活血的功效。
胡桃粥
取胡桃50克，大米250克，加水煮粥，凉后加适量蜂蜜即可食用。胡桃既能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、清燥润肠。
红枣粥
取红枣50克，白木耳30克，大米300克，加水煮粥，凉后放入适量冰糖即可。红枣、白木耳均具有滋阴润燥、益肺补气之功效。
南瓜粥
将南瓜切成块，加大米适量煮粥。南瓜具有润肺益气、降糖止痛的作用，尤其适合患糖尿病患者食用。
黑芝麻粥
取黑芝麻25克，糯米250克，加水煮粥，再放入白糖适量。黑芝麻具有补益肺脾之气、润肠通便之功效。
北青