当前已进入处暑时节，虽然夏热的余威仍在，但早晚温差开始慢慢变大，人们逐渐感受到了秋天的气息。然而，季节的变换不仅仅是气温的变化，更是身体健康的一次“换季考验”。医生提醒：换季期间，有些健康问题特别容易“乘虚而入”，一定要做好防范。
防感冒：及时添加衣物避免着凉
换季期间，感冒的人就多了起来。西安市红会医院呼吸内科主任李晓利说，早晚温差逐渐变大，是感冒病毒的“温床”，再加上进入秋天后天气开始变干燥，人体的免疫力也会有所下降，病毒就容易“乘虚而入”。有研究显示，秋季气温的波动确实与感冒发病率有着密切的关系。研究者发现，当气温下降时，人体的免疫力会随之降低，从而增加了感冒的风险。“尤其工作比较忙、熬夜加班的人群以及老人儿童等免疫力低下人群特别容易得感冒。”李晓利提醒，这就需要增强免疫力，注意锻炼身体，加强自我预防，和黏人的感冒“绝缘”。
医生提醒，换季期间要注意及时添加衣物，避免让身体着凉，特别是早晚温差较大的时候，出门前要多带一件外套，以备不时之需。平时要多喝水，保持身体的水分平衡，这样也能增强免疫力。当身体水分充足时，可以帮助稀释黏液，从而减少感冒病毒在体内的滋生。还可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等，也能有效预防感冒。“维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能帮助增强免疫系统，抵抗感冒病毒的侵袭。”
此外，西安市红会医院消化内科主任韩霜介绍，胃喜暖而畏凉，进入秋季后气温变化大，肠胃功能也会受到一定影响，容易出现消化不良、腹泻等问题。“当气温下降时，人体的肠胃蠕动会减慢，从而影响消化功能。”秋凉之后，昼夜温差变化大，因此，韩霜提醒大家及时添衣，夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖，减少对胃肠道的不良刺激。
润皮肤：“外用”“内补”做好护肤
换季期间，皮肤也开始变得干燥、紧绷。西安市红会医院皮肤科医生房秀萍说，这是因为进入秋季后空气湿度降低，皮肤的水分蒸发加快，容易出现干燥、脱屑等问题。要想皮肤好，秋季护肤有讲究。医生提醒，日常生活要注意保湿，要尽量选择成分及功能相对简单的产品，这样的护肤品相对比较安全。“护肤过程中需要水油兼顾。”房秀萍说，补水和锁水同样重要，补水保湿面霜也是必不可少的。肌肤偏油者，可以挑选水分比油分多的保湿产品；肌肤偏干者，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的产品润泽肌肤，可以减少干裂的紧绷感。敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏功效的面膜，帮助改变肌肤的敏感度、增强肌肤的屏障功能，减少外界环境对肌肤的刺激。
除了选择适合自己的美肤产品来“外用”，喝水进行“内补”也非常重要。医生表示，“内补”要多喝水，还可以喝豆浆、牛奶等饮品，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。
还要特别提醒的是，进入秋季，阳光不再像夏日那样强烈，人们或多或少放松了防晒工作，其实这是不对的。房秀萍说，影响皮肤健康的是阳光中的紫外线，紫外线的刺激不仅会让皮肤产生黑色素，引起晒黑现象，还会导致皮肤失水而干燥、起皮。同时，由于秋季本就容易干燥，阳光和干燥空气的共同作用，加重皮肤起皱和干燥现象。因此秋季也要做好防晒。
保心脏：监测血压适当运动
很多人觉得心血管病是冬季的“专利”，但其实秋季也不能忽视。“入秋后天气转凉，寒暖交替，导致人体血管收缩、血压波动，容易引起冠心病、心梗、高血压等心血管疾病发作。”西安市红会医院（北院区）心血管内科主任李超民提醒，秋季预防心血管疾病尤为重要，有高血压、冠心病等慢性病的人，要特别注意监测血压、心率等指标，及时就医调整药物。
李超民提醒，进入秋季后，适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪和热量，增强心肺功能，预防心血管疾病。但要注意选择适当的运动方式，如散步、打太极拳等，避免剧烈运动引起身体不适。情绪波动也是心血管疾病的危险因素，因此，要保持心情稳定，避免过度激动和焦虑。同时要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。 西安晚报
多喝5种茶水
北京市和平里医院和医堂主治中医师赵鑫介绍，应对秋季鼻咽干痒的问题，应该从滋阴清肺润燥入手，可以试试用以下几味较平和的中药代茶饮。
百合玉竹茶
百合、玉竹各10克，用于口鼻干燥的秋燥轻症。
陈皮菊花茶
陈皮、菊花各5克，用于胃胀、口干、目赤的秋季气郁肝热之证。
乌梅饮
乌梅10克，山楂10克，陈皮5克，桑葚10克，用于口干喜饮，乏力食欲缺乏的暑热伤阴，脾肺阴虚之证。
玄参麦冬桔梗甘草茶
玄参、麦冬、桔梗、甘草各5克，用于阴虚肺燥的慢性咽炎患者。
西洋参枸杞茶
用于乏力口干、眼干涩的肝肾阴虚者。
以上各组均可以600毫升水煮沸5分钟后少量多次饮用。不仅能缓解症状，而且口味酸甜滋润，也是一种很好的饮料替代。
健康时报