今天是立秋，为农历二十四节气中第13个节气，秋天的第一个节气。秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。因此，此时养生要注重养阴，以收敛为原则，让身体适应即将到来的秋之气。专家建议，立秋后养生更应注意“三防”。
一防——防秋燥
中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐步加重。
“燥则润之”，预防和治疗秋燥多用“润”法，保护人体津液不丧失。基于此，可做到以下两点：1.补充水分。首先要多喝水。民间也有对付秋燥的饮食良方——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既可补充人体水分，还可以防止因为秋燥而引起的便秘。2.适量食瓜果。很多食物具有滋阴润燥的作用，如葡萄、石榴、甘蔗、荸荠、莲藕、菱角、梨子、银耳、柿子、罗汉果、百合、萝卜等，尤以梨润燥最佳。但不能过食生冷瓜果，民间谚语“秋瓜坏肚”就是指立秋以后生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患，尤其是平素脾胃虚弱的人。
二防——防辛辣
《黄帝内经》言：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之。”酸性食物能收敛肺气，辛味则会发散肺气，饮食上要适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。对此，专家建议：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等为辛味食物，应当少吃。乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等为酸性食物，能收敛肺气、保养肝脏，可适当多吃。
三防——防过度进补
中医治疗原则是“虚者补之，实者泄之”，体质壮实者不宜再用补药。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，也不可能随意进补。据此，专家建议：以滋阴润燥为主，如鸭肉、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、莲藕等。体弱多病者及老年人补充营养可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋、大枣、鸡肉、鸽肉、当归等稍微偏温性的食品，但应尽量不吃狗肉、鹿茸等大温大热之品。
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