“倏忽温风至，因循小暑来。”眼下正是小暑节气。虽然天气炎热，但也是人体自然调节、增强代谢能力的时节。更何况，我们传统中医早就发明了“天灸”，可以借节气的帮助，冬病夏治，扶阳祛寒。
小暑养生先摄心 心平气和防燥热
“心静自然凉”，无论遇到什么境况，一定要让自己保持心平气和。在雅正的音乐中，和乐平心，导气养神，身心健康。徵调音乐和大部分的古琴曲都适合养心。
小暑节气最宜静坐。天气炎热时，最好安静地闭目静坐，观呼吸，调气息。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。也可以在脑海中想象草原、大海、高山白云等令人凉快的画面，从而降低心理上的温度。
饮食清淡 健脾消暑化湿
进入小暑以后，不久就入伏了，我们也进入了湿热相交的长夏季节。长夏在五脏中属脾，脾最怕湿邪来犯，因此，在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。
小暑时节，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。但是，这不等于追求饮食的绝对清、素，也要注意营养均衡，可以选择黄鳝、鸭汤等相对清淡而又营养丰富的食物。
运动忌大汗 早晚为宜
从中医理论讲，小暑时，人体阳气旺盛。阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。同时，人体能量消耗也比较大，宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。尤其是心血管患者和年老体弱者，更应做到这点。每天作息有规律，除了要保证充足的睡眠，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
当然，“少动”不等于“不动”。如果一味“不动”，炎热的季节会使人心烦不安，疲倦乏力。可以在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，也可以去游泳，运动强度以微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
室内莫贪空调 外出莫长坐木椅
在使用空调避暑降温时，温度不要设定过低，一般不应低于27℃，不要长时间开着空调，室内要经常通风。
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节外出散步时，别长坐木头椅子。木头，尤其是久置室外的木料，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，会把湿气传到我们体内，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
中医历来有“冬病夏治”的说法，“冬病”，是指好发于冬季的疾病，或者在冬季容易加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、女性宫寒、老年体寒症及脾胃虚寒类问题等。“夏治”指在夏季阳热旺盛时适当内服或应用针灸、艾灸、拔罐、推拿、刮痧等外治疗法，扶助正气、祛除机体内伏寒邪，从而达到以天之阳、药之阳激发人体之阳的目的，有利于减少或者减轻冬季的病症，从而预防冬季旧病复发，或减轻其症状。
“日月运行，一寒一暑。”只有顺应四季变化的规律，才能过得舒舒服服。关键就是顺天意，趋利避害，顺时安心，借天升阳。 综合央视科教、红网
温馨提醒
三伏贴并非人人适用
勿自行敷贴
一到盛夏，中医冬病夏治成为不少百姓的健康选择，其中三伏贴尤为受到欢迎。专家提醒，三伏贴并非人人适用，不能“包治百病”。同时由于药方成分不同，建议民众经医生诊断后再进行贴敷，不建议网上购买后自行敷贴。
三伏贴是中医冬病夏治的一种治疗方法，常选用一些温阳祛寒、除湿通络的药物制成丸剂，贴敷在人体的特定穴位上，利用药物的皮肤刺激起到治疗作用。因治疗的最佳时间是每年的三伏期间，所以称为三伏贴。
中医学观点认为，在一年中阳气最旺的三伏天贴敷，可以治疗多种好发于冬季、在冬季加重的病症，或长期反复导致脏腑经络等系统缠绵难愈的病症。连续贴敷三年及以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率。
三伏贴最好连续三年进行，以巩固治疗效果，不可“三天打鱼，两天晒网”。与此同时，三伏贴是有针对性的，并不能“包治百病”。三伏贴并非人人能贴，千万避免‘火上浇油’。专家介绍，三伏贴的原理在于利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛、体表腠理开泄等客观条件，通过在特定的穴位上，如天突、大椎、膏肓等，以贴敷中药的形式，达到在其他季节不易取得的治疗效果。然而现在越来越多的人了解到冬病夏治这种保健手段，但凡有些咳嗽、气喘等肺部疾病就都来贴一贴。
事实上，咳嗽、哮喘都有寒热之分，如果常有潮热、盗汗、心烦口渴、舌红少苔等症状，一旦贴敷上温阳的药物，反而会“火上浇油”。
除此以外，对敷贴药物或敷料成分过敏者，皮肤过敏、瘢痕体质者及贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者，有严重心肺功能疾病患者、严重糖尿病患者、恶性肿瘤患者等都不适合使用三伏贴。
另外值得注意的是，在使用方式上，三伏贴也不建议在家自行贴敷。三伏贴药方成分不同，作用不同，网络上的三伏贴药丸五花八门，很可能存在质量参差不齐的情况，存在一定安全隐患，故自行在家模仿贴敷未必正确得当。
专家提醒，按照《国家中医药管理局关于加强对冬病夏治穴位贴敷技术应用管理的通知》要求，三伏贴必须在医疗机构内开展。任何养生馆、保健场所、美容院等因没有专业医务人员，也不是医疗机构，所以无法开展规范的三伏贴服务。为保证安全和健康，建议大家到正规有资质的医疗机构进行贴敷治疗。 中新