“为什么我们家的孩子长得这么慢？还会不会长高啊？”面对自家孩子没有别的孩子长得高，一些家长难免焦虑。孩子身高受什么因素影响？有什么办法可以促进孩子长得更高？汕头市妇幼保健院儿科主治医师、生长发育专科医师林梓嘉为家长们解惑。
林梓嘉医生表示，影响孩子身高的因素中，遗传因素占70%-80%，另外20%-30%为后天因素，跟运动、饮食、睡眠等有关。如果能做好孩子的身高管理，可以尽力突破遗传因素影响下的身高。
据医生介绍，孩子遗传身高的计算方法为：男生遗传身高（CM）＝（父亲身高＋母亲身高＋13）÷2；女生遗传身高（CM）＝（父亲身高＋母亲身高－13）÷2。排除遗传因素，生长板对身高起决定性作用。生长板是位于骨干与骨骺之间的一层软骨，骨头的长粗长长就靠生长板的软骨细胞不断地增殖，实现骨头的长粗长长，但到了青春期以后，这层软骨逐渐会转变成硬骨，小孩子的身高发育也就逐渐停止。如果确实对孩子的身高比较焦虑，可以到医院拍一个骨龄片，通过左手腕骨的X光片上显示的骨化中心去分析孩子的骨龄发育成熟程度。骨龄提前的，身高发展空间就小，反之骨龄落后，那么长个子的空间就更大。如果孩子的身高处在正常范围以下，就可以进一步了解究竟是什么原因导致矮小，从而对症做出处理。
医生表示，除了医疗干预，科学运动、健康饮食、高质量睡眠和健康向上的心理，都对孩子的长高起到了非常大的促进作用。
医生给出了三点建议：
运动 对于学龄前的孩子，可以让他们多去户外运动。学龄期或者已经到青春期的孩子，可以做一些全身性的拉伸、弹跳类运动，以达到刺激生长板的作用。一般运动开始五分钟后，身体就会自然产生生长激素，每天如果运动半小时以上，身体产生的维生素、生长激素就可以充分刺激身高增长。
饮食 优质的动物蛋白、牛奶以及富含多种维生素的蔬菜水果，是帮助孩子长高的有利因素。另外，维生素D能帮助身体对钙磷更好的吸收，可以适当多补充。多从事户外活动，多晒太阳，也能帮助维生素D的合成。
睡眠 每天进入深度睡眠的前一个小时，是生长激素分泌的最高峰，建议学龄前孩子每晚9点之前睡觉，保证每天有10-12小时的睡眠时间；学龄期的孩子最好每晚10点前睡觉，保证每天有8-10小时的睡眠时间。
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测量身高，两点要注意
据林梓嘉医生介绍，给孩子测量身高要注意两点，第一是测量的时间，因为孩子骨骼肌肉弹性较强，并且日常活动对于脊柱有压缩作用，白天和晚上测量身高，有时会有2—3cm的误差，所以推荐固定一个时间点，如早上起床之后给小孩测量身高，这样连续测量，得到的数据会比较有意义。第二要注意测量的正确姿势，测量时应脱鞋，不要踮脚，足跟并拢，足尖自然分开。足跟、臀部、脊柱和后脑勺紧贴测量尺，同时双眼平视，用垂直测量尺工具，比如一本书或较大的三角尺竖着测量。推荐每3个月为孩子测量1次身高，并绘制生长曲线图，这样就可以直观地观察出孩子的发育趋势。
汕头融媒记者 李长谕 魏朝霞