“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。此外，中医养生还强调“春夏养阳”。炎夏往往是心血管疾病高发期，如何安排作息，在高温季节养护心脏尤为重要。
早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。晨起后适量饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。
清晨是夏天最凉爽的时间段，晨起后还可以在林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午时养心宜小睡
午时是指11时~13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
午睡对防病养生起着关键作用，午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率。
实在睡不着，也可以闭目养神。闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。中医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，微闭双目的瞬间，精神内守，对心身健康助益极大。
历史上，很多帝王将相都十分重视闭目养神的保健养生之法。我国古代最长寿的帝王当属清朝的乾隆皇帝，活到89岁，这主要得益于闭目养神。每天早晨五六点起床后，乾隆帝都要先去御花园闭目养神、吐故纳新，这让年近90岁的他还思路清晰、活动自如。
下午喝杯养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季午后适当喝点茶既可消暑又能补钾。
傍晚放松利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10~15次即可。
此外，还可以做做“拿五经”，能有效预防中风。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
具体操作是：先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称为“拿五经”。
夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
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