随着社会节奏和生活压力的不断增加，肩颈痛的发病率呈现逐年上升的趋势。汕头市中心医院针灸科主治医师蔡雁飞指出，肩颈痛主要以肩部疼痛或僵硬为主要表现，是五大慢性疼痛疾病之一。肩颈痛的病因复杂多样，最主要的是颈椎病，此外还有颈部肌肉劳损、颈部外伤、落枕等。该病主要是以颈椎不良姿势，或退行性改变引起。
据蔡雁飞介绍，肩颈疼痛时，可以通过按摩穴位缓解疼痛：用双侧掌根揉搓双侧颈部至发热，再依次按压颈部的压痛点——肩颈的结合处，肩井穴、风池穴。每个穴位1到2分钟，再用食指或拇指揉按手掌的落枕穴，1到2分钟，以局部产生酸胀的感觉为准。最后还可以做一个动作，就是颈部前屈后仰，左右侧偏，旋转。切记动作要柔和缓慢，不可用力过速过猛。
另外，不少上班族长时间久坐，有时难免感觉头昏脑胀，对此，蔡雁飞表示，按摩下面几个穴位，可以帮助快速提神醒脑：
风池穴 在颈部枕骨之下，用拇指轻轻按揉至局部有酸胀感，微微发热为准。
太阳穴 在颞部，当眉梢与目外眦之间向后约一横指，用拇指指腹轻轻按揉至局部有酸胀感，约1到2分钟即可。
睛明穴 在面部，目内眦稍上方凹陷处，可用中指指腹轻轻揉按，至眼睛微微有湿润的感觉为准。
此外还可以做一个动作：双手打开放在后枕部，仰头双手打开，向内尽量收缩肩胛骨，保持10至15秒，每天10次，同样有助快速提神醒脑。
融媒记者 马畅 魏朝霞