随着端午节的到来，我们迎来了一年中阳气最旺的时节，此时气温显著升高、雨量充沛、天气潮湿闷热。针对当前的气候特点，我们该注意哪些疾病,如何做好保健养生？记者就此采访了汕头大学医学院第二附属医院中医科主任、汕头市名中医、广东省科普讲师团成员肖咏博士。
暑令湿胜，睡好“子午觉”是关键
当前是梅雨季节的开始，是初夏向盛夏过渡的一段时期。肖咏表示，夏至前后，也是南方地区全年雨量最多的时候，午后至傍晚常常形成雷阵雨。暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。同时，由于天气炎热，很多人都睡不好觉，出现入睡困难、易醒、早醒、梦多等睡眠障碍症状。因此，保证好睡眠相当重要，其中睡好“子午觉”是关键。子时指的是23点到凌晨1点，午时指的是11点到13点，中医认为，子时和午时的睡眠效果最好，这两个时间段的睡眠，能够起到事半功倍的效果，对于人体健康至关重要。具体怎样做呢？那就是“子时大睡，午时小憩”。肖咏指出：“根据中医养生理论，晚上睡觉一定要在23点前，这是保证睡眠质量的前提，而中午最好能够小憩半个小时，但是也不要过长，否则会扰乱人体的生物钟，影响到晚间的正常睡眠。”
健脾祛湿，饮食清淡驱暑益气
肖咏提醒，端午节后气温升高降雨频繁，潮湿炎热的气候，容易引发中暑、皮肤病、脾胃病、腮腺炎、登革热等季节性疾病和传染性疾病，因此要做好预防。在生活中重点要注意健脾祛湿，针对的人群多为舌苔厚腻、疲劳乏力、食欲不振、便溏、大便黏腻之成人，以及挑食、厌食、大便不调、不长肉、个子小之儿童。天气炎热，汗出过多，就会耗气伤津，造成疲倦、乏力。所以，饮食方面宜清淡，多吃些驱暑益气、生津止渴的食物，新鲜的蔬菜配合适量的应季水果，比如西瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，但是也要注意，它们性味寒凉，如果自身脾胃属于虚寒类型，则需要注意食用量。
据肖咏介绍，这个时期的中医养生，除了健脾祛湿，注意饮食，防止腹泻，还要关注情志调理。外湿易引动内湿，加重了原本体内的湿邪。而脾胃是人体的根本，后天之本，脾胃功能不好就会造成水液不能正常代谢，容易停留在体内，造成内湿。大便粘马桶、易腹胀等都是脾虚湿盛的常见表现。“可通过食用薏米、淮山、芡实、茯苓、莲子等健脾祛湿，它们具有健脾、化湿之功效，多用于脾虚湿盛体质的人群。”肖咏表示，这几味中药都是极其常用的药材，可以说是家家必备之品。可以买成药，或者自己按照药材配伍，自己煎煮也是非常好的选择。
天气炎热，特殊人群要做好防护
夏季暑热盛、日晒强，白天外出活动容易中暑。同时，天气越热，人们就越爱趋凉避暑，比如喝冷饮、吹空调，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。
肖咏提醒，夏季天气炎热，老年人本身体内水分较少，加上夏季出汗等，更容易耗损阴津，导致心火亢盛，如果水分补充不足，同时又患有高血压、冠心病、高血脂等基础疾病，就很容易“热中风”，出现头昏、头痛、半身麻木、酸软、无力、视力模糊、频繁打哈欠等表现。不要单纯认为这些是感冒的症状，而应该及时就医，否则容易耽误治疗，造成更大的身体伤害。
另外，老年人、身体虚弱的人、幼儿等由于天气炎热，整天待在空调房里，也容易对身体造成伤害，出现“空调病”。比如引发感冒、鼻炎，导致肩膀酸痛、手臂麻木等症状。久而久之，还容易造成身体免疫力下降。
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高考过后，调理身体注意几点
一年一度的高考刚刚过去，紧张之后的“大放松”，对于考生来说，容易造成生活调节上的紊乱。结合当下的节气，肖咏提醒考生注意几点：
⑴照顾好脾胃。年轻人好食生冷，喜欢喝冰镇饮料、吃冰淇淋、冰镇西瓜等。这些食物对“寒胃”者尤其不友好。久而久之，造成脾胃虚寒，湿邪困阻，容易出现食欲不振、吃的不多就容易饱胀、大便黏腻不爽等症状。
⑵少食辛辣油炸食物。有些年轻人喜欢重口味食物，比如吃烧烤、麻辣烫等，一方面容易上火，形成口疮、痤疮等，另一方面，也容易刺激胃，造成胃痛、胃胀等胃病。
⑶避免熬夜。高考过后，精神放松，常常熬夜看手机、打游戏，造成作息不规律，影响身体的抵抗力。
⑷增加适当的运动。高考前由于繁重的学习，体育运动有时不足，造成体质下降。趁着现在没有学习任务，每天增加体育锻炼，强健体魄。
⑸学会自我心理调节。漫漫人生路，有悲也有喜。考试成绩好可以迅速实现理想目标，进入理想大学，成绩不理想也是人生中的经历，只有经历过挫折，才能体会到人生中更美丽的风景。所以，要学会胜不骄败不馁。