芒种至，盛夏始，湿渐重。此时人体出汗较多，中医认为“汗为心之液”，汗出过多易耗伤心气，因此此时人们容易常觉乏力、烦躁。同时芒种处于龙舟水期间，雨水较盛，若冒雨涉水则易感湿邪。湿邪易伤脾胃，因此人们此时常感“湿困”，容易产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
要解除“湿困”，就要针对湿邪困脾适当健脾，适当多吃如山药、薏米、莲子、粳米粥等健脾食物。同时，饮食调理应以清补为主，少吃咸食、甜食，也勿贪寒凉之品，免得进一步损伤脾胃阳气。但可适当吃些苦瓜、冬瓜等瓜类清热解暑祛湿。
《黄帝内经》中提及夏季应“夜卧早起，无厌于日”，此处的“夜卧”是指应在晚上11点前睡觉。充足的睡眠可养蓄体内阴气，到了清晨阳气逐渐升发，此时人应早起晒太阳，阳光下适量运动，可助养体内阳气。
芒种保健养生汤水
莲子麦冬薏仁猪心汤
材料：莲子20克，麦冬20克，薏苡仁20克，生姜2片，猪心1只。
功效：健脾生津，养心安神。心理压力较大者如考生可在考试前后食用。
陈皮百合绿豆薏仁饮
材料：陈皮5克，百合10克，薏苡仁20克，绿豆30克。
功效：清热生津，健脾消暑。 养生