立夏之际，虽然白昼日渐炎热，但早晚依旧凉爽，稍不留神还是容易受凉，特别是对温差感知较弱的老人与孩子。
饮食调养上，立夏时节宜清淡，避免油腻和辛辣，减少含糖饮料摄入，以养护脾胃，避免湿邪的侵扰。
立夏后，肠道功能较弱的人群容易没有胃口，健康专家推荐了几道材料和做法都十分简单的节气食谱，它们不仅味道鲜美，还能帮助调理身体，适应季节转换。
荷叶粥：一张鲜荷叶洗净，剪成数片，加水适量煮沸，捞去荷叶，加入50克粳米煮沸后，以文火煮沸即成。适用大便稀溏或有口干者，也适用头昏脑胀、胸闷、小便黄者。
山药粥：20克山药研成细末，备用；用水500毫升，把50克粳米放入煮沸，把山药粉放入，不断搅拌，以文火再煮沸即可。适合多数人群，尤其对于需要调理脾胃、肾脏功能的人群特别友好。
山楂粥：12克山楂在适量水中煮20分钟，取出山楂，10枚红枣和50克粳米同煮20-30分钟即可。夏令消化不良或食油腻食物后食欲不振者服之，能助消化、增食欲。 健康