运动虽好，但也有讲究。不同的年龄段，适合的运动方式不同。若采用不当的运动方式，不仅不养生，还可能对身体造成损害，练得越多伤得越重！尤其是老年人，随着年龄增加，运动能力下降，运动时很容易受伤。因此，老年人在日常锻炼时，应尽量避免这些运动：
爬山
爬山作为一种户外运动，深受大家喜爱。但是对于中老年人来说，爬山并不推荐。因为爬山时，膝关节承受压力相对较大。随着年龄的增长，老年人的关节功能可能会退化，爬山可能加重关节磨损，导致关节疼痛或损伤。尤其是对于膝关节本身已经发生退行性病变的人来说，对膝盖的影响更大。
此外，患有慢性病的老人，在体力和耐力上可能无法承受爬山的强度，容易导致血压不稳，诱发心绞痛、心肌梗塞等问题。
仰卧起坐
老年人最好不要进行仰卧起坐。这个动作力度会比较大，不少中老年人的颈椎、腰椎都有一些小毛病，一些老年人还患有骨质疏松，做仰卧起坐很容易损伤颈椎和腰椎。此外，仰卧起坐时身体突然坐起，还可能导致血压波动，引起眩晕或晕厥。
低头类运动
老年人应避免进行低头、仰头和侧弯等体位变化剧烈的运动，尤其是要禁止做头部朝下的倒立动作，以防止诱发脑溢血。
弯腰够脚面
弯腰够脚面能伸展筋骨，但是，老年人不适合做这个动作。因为这个动作，会对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压造成一定的负担，再加上老人的平衡能力差、关节较硬，大幅度弯腰可能会造成牵拉伤和关节错位，存在较大的健康风险。
快跑、长跑
快跑属于高强度运动，老年人的心脏功能、肺功能、关节软骨都可能无法承受。长跑需要较好的平衡能力和协调性，老年人生理功能弱，反应较慢，易发生意外，出现跌倒，增加骨折风险，因此马拉松等长跑也不适合老年人。
锻炼、运动的前提是科学合理，避免盲目锻炼、过量锻炼，才能让身体越来越好。 人民