5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟，未来无限”。
青少年身心发育尚未成熟，对烟草、电子烟中的尼古丁、焦油等有害物质更为敏感，相较于成年人，吸食危害更大、更易成瘾，严重阻碍骨骼与心肺发育、损伤大脑记忆力和专注力、影响身心健康。
提到吸烟，很多人只知道“伤肺”，却不知道它的危害早已渗透全身，从呼吸到循环，从自己到家人，无一能幸免。
吸烟有哪些危害？
引发各种心脏病 吸入香烟中的一氧化碳，会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快、血压升高、心脏的承受能力减弱等，促使动脉粥样化累积、许多心脏疾病开始发生。
影响口腔健康 烟气中含有大量的挥发性硫化物，大量吸烟会形成毛舌，使食物残渣滞留。使唾液分泌减少而加剧口臭，经常抽烟还会使牙齿变黑变黄。
损害肺部 抽烟产生的有害物有一氧化碳、尼古丁、焦油等，这些毒素会随着烟雾进入肺部，使肺部无法正常地进行生理活动，进而发展成各种肺部健康问题。
加速衰老 吸烟会降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，脸颊和下颚有很深的皱纹，使人过早衰老。
二手烟的危害 抽烟时吹出的烟雾可散出大量刺激物，其中至少有40种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸后，这些刺激物仍停留在空气中，可被其他非吸烟人士吸进体内，对人体健康造成更大伤害。
吸烟真的可以帮助思考吗？
吸烟者会产生这样的感觉，是由于吸烟者对尼古丁产生了依赖，一旦不抽，就会出现注意力无法集中、焦虑、烦躁等症状。
产生这种错觉，本身就是吸烟导致的不良后果，却被吸烟者当成了吸烟的长处。其实长期吸烟，烟中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合，造成脑部血流量减慢、智力减弱。所以，“吸烟可以帮助思考”是错误的。
戒烟有哪些好处？
面对烟草带来的重重危机，我们绝不能坐视不管。戒烟，是应对烟草危害的唯一有效途径。无论年龄大小，戒烟都能带来显著的健康益处。
一般戒烟后，短时间内，心率和血压便会下降。
12小时后，血液中的一氧化碳浓度就会恢复到正常水平。
2至12周后，循环系统会有所改善，肺功能得到有所增强。
1至9个月后，咳嗽和气短症状会有减轻。
1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半。
5至15年后，中风的风险会降低到和非吸烟者的一样的水平。
10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右。
15年后，患冠心病的风险与非吸烟者一致。
此外，不同年龄段的人戒烟，与那些继续吸烟者相比，好处如下——
30岁左右时戒烟：增加近10年的预期寿命。
40岁左右时戒烟：增加9年的预期寿命。
50岁左右时戒烟：增加6年的预期寿命。
60岁左右时戒烟：增加3年的预期寿命。
危及生命的疾病发病后：在心脏病发作后戒烟的人，再次发生心脏病发作的几率可降低50%。
（基本公卫服务之家）