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今天是第36个“全国母乳喂养宣传日”，主题为“每个母婴家庭享有母乳喂养支持”。0至3岁是孩子生长发育的关键期，良好的营养和科学的喂养是促进婴幼儿体格生长、机体功能成熟及大脑功能形成的重要保障。许多新手父母常困惑：母乳喂养要持续多久？何时添加辅食？如何保证营养均衡？
0至6月龄
纯母乳喂养 按需哺乳
母乳是婴儿最理想的天然食物，0至6月龄婴儿提倡纯母乳喂养。母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0至6个月婴儿生长发育所需的全部营养，不需要添加水和其他食物。母乳喂养可以降低婴儿患感冒、腹泻、肺炎等疾病的风险，促进大脑发育，增进亲子关系。
纯母乳喂养：3月龄内每日8～10次或以上，且不添加水和其他食物。
混合喂养和人工喂养：满月时600～700毫升/日，3月龄时800～900毫升/日。
风险提示 喂养不足易导致低体重、生长迟缓、消瘦，喂养过度则易引发超重肥胖，增加成年后患冠心病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
6至24月龄
添加辅食 确保富铁食物摄入
6月龄后，母乳喂养已不能完全满足婴幼儿生长发育需求，母乳喂养只能为婴儿提供约5%的铁需要量，还有95%需要通过进食辅食获得。
奶类哺喂：对于6至8月龄，哺喂奶类5～6次/日，奶量800～1000毫升；对于8至12月龄，哺喂奶类4～5次/日，奶量700～800毫升；对于12至18月龄，哺喂奶类2～3次/日，奶量600～700毫升；对于18至24月龄，饮奶2～3次/日，奶量400～600毫升。
辅食添加频次：对于6至8月龄，添加辅食次数为1～2次/日；对于8至12月龄，添加辅食次数为2～3次/日；对于12至24月龄，早中晚三餐正餐达到3次/日，辅食单独制作，正餐期间加餐2次。
辅食添加种类：每日从谷薯类、豆类和坚果类、动物性食物、蛋类、含维生素A丰富的蔬果、其他浅色蔬果、奶类及奶制品等7类食物中选材给婴幼儿制作辅食，每日添加的辅食种类不少于4类，且至少包括1种富铁动物性食物、1种蔬果和1种谷薯类食物。
风险提示 喂养不足可能导致能量摄入不足，进而出现生长迟缓、低体重、消瘦等问题。喂养过度可能引发超重、肥胖风险。如辅食添加种类不合格，特别是未摄入富铁的动物性食物，可能导致婴幼儿缺铁性贫血。
24至36月龄
均衡膳食 规律进餐
24至36月龄幼儿已开始逐步适应成人食物和饮食习惯，均衡营养、规律就餐是婴幼儿获得全面充足的食物、促进消化吸收和建立良好饮食行为的重要保障。
进食种类：建议每天进食的食物种类不少于4类，且至少包括1种富铁动物性食物、1种蔬菜和1种谷薯类食物。
进餐频次：每日早中晚三餐正餐达到3次，且其间加餐2次。
饮食行为：能独立进食且每餐进餐时间不超过30分钟。
风险提示 喂养不足可能导致能量摄入不足，进而出现生长迟缓、低体重、消瘦等问题。喂养过度可能引发超重、肥胖风险。挑食偏食可能导致幼儿缺铁性贫血。
（健康中国）
母乳喂养的好处和注意事项
?母乳中含有宝宝生长发育所需的各种营养成分，比如乳铁蛋白、免疫球蛋白等，能增强宝宝的免疫力，降低感染性疾病的发生率；还能促进宝宝肠道发育，减少便秘、腹泻等问题。同时，母乳喂养的亲密接触，能给宝宝带来安全感，利于宝宝心理和情感发育。
而?对妈妈而言，母乳喂养有助于产后子宫收缩，减少产后出血，加快子宫恢复；能降低乳腺癌、卵巢癌的发病风险；还能帮助妈妈消耗孕期堆积的脂肪，恢复身材。
母乳喂养时，需要注意以下几点——
喂奶时，要让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头，防止乳头受伤。
按需喂养，宝宝饿了就喂，不要严格规定喂奶时间，一般新生儿每天喂奶8～12次。
妈妈要保持良好的心态和充足的睡眠，合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬等，保证乳汁的质量。
注意乳房清洁，每次喂奶后用温水擦拭乳头和乳晕，保持干燥清洁，预防乳腺炎。
如果在母乳喂养过程中遇到乳头皲裂、奶水不足等问题，可以咨询医生或专业的哺乳指导人员。