耳朵是我们聆听世界的窗口，坐公交时戴耳机、长时间“煲电话粥”、用硬物掏耳朵……我们在日常生活中这些不经意的习惯，其实都是伤耳的行为！
这些行为正在伤害你的耳朵
■长期戴耳机听歌
长时间暴露于高分贝的音乐环境下会让耳蜗的毛细胞受损，出现听觉疲劳，导致听力下降。要适度使用耳机，并注意音量不要过大。
■经常掏耳朵
耳朵里的耵聍有着润滑保湿耳道、保护耳膜和一定的抗菌、杀菌作用。此外，耳朵具有自洁功能，并不需要频繁掏耳朵。手指、棉棒、掏耳勺等反而容易让细菌进入耳道，过度掏耳朵和力度不合适也可能造成耳道损伤，增加感染风险，造成听力损失。
■游泳后耳朵进水
游泳后，千万别忽视了水可能进入耳道所带来的风险。耳朵不适、疼痛、听力下降…这些都可能是急性化脓性中耳炎或外耳道炎的症状，一定要及时检查和清洁耳朵。
■用力擤鼻涕、吸鼻涕
感冒时擤鼻涕是常有的事，但用力过猛可能会导致鼻涕进入耳部引发问题。擤鼻涕时要轻柔，以免鼻涕进入其他部位，引发不必要的麻烦。
■感冒、鼻炎、咽炎治疗不及时
鼻腔、鼻咽疾病也可能引发耳部问题，不要忽视了治疗感冒等疾病的重要性，及时治疗，可以避免更严重的后果。
■过度疲劳、压力过大
耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。保持心情舒畅，合理安排工作和生活，是保护耳朵健康的重要一环。
■乘飞机时不注意做吞咽动作
坐飞行时耳朵不适，可能是因为气压的变化导致的中耳问题。在飞机起降时做一些吞咽动作，可以帮助平衡耳部压力，减少不适感。
■滥用抗生素
抗生素虽然是治疗疾病的利器，但滥用可能会对耳朵造成损伤。要在医生的指导下合理使用，避免不必要的耳部问题。
如何保护我们的耳朵
1.远离噪音，避免长期持续的噪声刺激，如机器轰鸣声等。
2.经常戴耳机应掌握“60-60原则”：耳机音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，且无论佩戴时间长短，都要控制耳机音量。佩戴耳机后，一定要让耳朵休息10—15分钟，以缓解听毛细胞的疲劳。另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，优先选择降噪耳机，避免因环境嘈杂盲目调大音量，加重听力损伤。
3.当出现耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁人员则建议每年检查两次。
4.饮食补锌，缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。
5.注意用耳卫生，良好的用耳卫生对保护听力尤为重要。例如：预防耳内进水、不要经常掏耳朵。
记者 王杨宁/整理、制图