bgcolor="#efefef">
谁说减肥只能“吃草”？今天推荐的这碗低脂漂亮饭，不仅不会影响你的自律计划，还能让味蕾得到满足。
食材：芦笋100克、香菇50克、小番茄50克、玉米100克、牛肉200克、粗粮饭100克、黑胡椒、橄榄油、鸡蛋、鸡精
做法：
1.黑米粗粮饭蒸熟，新鲜牛肉切条备用；
2.芦笋洗净焯水沥干，香菇清理干净，切块焯水断生；
3.锅中倒入橄榄油，放入切好的牛肉炒熟盛出，锅中再放入芦笋、香菇，加适量鸡精炒香；
4.小番茄洗净对半切，玉米脱粒焯水；
5.煎一个溏心蛋，粗粮米饭打底，摆放好所有食材，撒上胡椒粉即可。