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2025-10-16
星期四
当前报纸名称:余杭时报

家庭版低卡饭团学起来

日期:05-06
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版面:第04版:美食       上一篇    下一篇

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  生菜裹着奶香芝士,海苔碎混合鲜甜蟹柳,饭团里也有星级料理的仪式感。这款家庭版低卡饭团操作简单,营养丰富,赶紧试试吧。

  食材:米饭(也可以放一半糯米饭)、生菜、拌饭海苔、芝麻、烧烤撒料(可替换成椒盐、味精,芝麻粒)、芝士片、蟹柳棒、辣酱(可替换成沙拉酱、番茄酱、韩式拌饭酱)。

  做法:

  1.食品级耐高温保鲜膜盖在盘中,用生菜打底,铺上少量米饭;

  2.铺上芝士片,撒上烧烤料;

  3.抹上辣酱,盖上撕成条的蟹柳棒;

  4.撒上海苔碎,也可再加点肉松或者想吃的食材;

  5.将保鲜膜转移至碗中,团成团,封口收紧;

  6.装保鲜袋后进入微波炉低火转1分钟或中火30秒,使芝士片融化。

  饭团集齐了碳水、蛋白质、脂肪、维生素,营养均衡。生菜包饭口感脆爽,丰富的食材带来多层次的口感。