本报讯 记者陶斯祎报道：近日，广东多地进入“蒸笼模式”。天气一热，猛灌冰水、冲冷水澡等“解暑操作”频频上演。但这些看似降温的做法，可能并不安全。
“天气热、出汗多，身体流失的不只是水，还有盐分和电解质。”珠海市人民医院急诊医学部住院总医师邱鑫提醒，如果短时间内大量喝水，体内盐分会被进一步稀释，容易出现头晕、恶心、乏力等症状，严重时甚至可能引发低钠血症。
那么，高温天该怎么喝水？邱鑫建议，补水应遵循“少量多次”原则，每次喝几口即可。出汗较多的人群可适当补充电解质饮料或淡盐水，而不是等到口渴时一次性猛灌。
流完大汗后马上冲个冷水澡，也未必是在给身体“降温”。邱鑫解释，高温环境下人体血管处于扩张状态，突然接触冷水会导致血管急剧收缩，不仅影响散热，还可能引起头晕、血压波动。
“更安全的做法是到阴凉通风处休息，用温水或湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等部位，让体温慢慢降下来。”邱鑫提醒，不建议用酒精大面积擦拭身体降温，以免造成皮肤损伤，甚至增加酒精中毒风险。
不少中老年人为了省钱，再热也不开空调，他们觉得只要不出门就不会中暑。对此，邱鑫表示，中暑与是否在户外并没有绝对关系，关键在于身体产生的热量能否及时散发。如果室内闷热、通风不良、湿度较高，即使待在家中也可能发生中暑，严重时甚至发展为热射病。