大寒养生宜“黑”补 常按两穴暖全身

　　广东省中医院珠海医院妇科主任杜娟介绍两个穴位按摩作为日常调理的辅助方法。 本报记者 程霖 摄

　　本报讯 记者陶斯祎报道：1月20日迎来大寒节气，这是冬季最后一个节气，也意味着自然界即将完成从阴向阳的转换。广东省中医院珠海医院妇科主任杜娟提醒，此时正是调理气血的关键时期，尤其女性容易出现痛经、月经不调等问题，需特别注意养生保健。

　　饮食调理是大寒养生的重要一环。杜娟建议，除了食用当归、羊肉这些温热的食物之外，黑芝麻、黑豆、黑茶等黑色食物也需要及时补充。“黑色食材入肾经，而肾是封藏之本，有助于补养肾气、固护阳气。

　　此外，大寒时节需注重防寒保暖，特别是头部的保护。头部受寒易引发感冒、头疼、头晕等症状，外出要戴好帽子或围巾保护额部；运动后头部出汗，也要及时吹干，避免湿发外出。对于冬季易发的鼻炎问题，每天早晚用冷水洗鼻或搓搓鼻翼，也能改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻炎症状。

　　穴位按摩可作为日常调理的辅助方法。位于肚脐下四横指处的关元穴，属于任脉要穴，对于调节月经、缓解痛经有良好效果。而三阴交穴位于足内踝上四横指的位置，作为肝、脾、肾三条经络的交汇点，具有调节气血的作用，特别适合月经不调的女性。杜娟特别指出，冬季泡脚时若能将水位漫过三阴交穴，更能起到温经通络的功效。两个穴位建议每周按摩2-3次，每次持续10-15分钟左右。

　　在大寒时节，应遵循“冬藏”之道，适当减少应酬、通过静坐冥想等方式涵养心神，有助于收敛阳气、固本培元，为迎接春天的生机勃发积蓄内在能量。