小寒时节。本报记者 钟凡 手绘
本报讯 记者陶斯祎报道：1月5日迎来小寒节气，这是一年中气温较低的时节。广东省中医院珠海医院肾内科主任刘立昌表示，小寒节气气温显著下降，寒邪容易损伤人体阳气，此时养生的关键在于“防寒养肾，固护阳气”。
刘立昌建议，日常饮食可适当加入温补类食材，如核桃、生姜、山药、党参、枸杞等，有助于补充阳气、抵御寒冷。同时，推荐两个简便易行的保健穴位：一是位于足底的涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是，可用手心揉搓至发热，每日300-500次，能激发肾经精气；二是位于腰部的肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开约两指宽处，同样揉搓至发热，有助于温肾补阳。
小寒时节也是风寒感冒多发期，应注意保暖，适量进行肢体伸展运动，以身体微热、少许出汗为宜，可振奋阳气、畅通经络、增强抵抗力。此外，寒冷天气中人体易外感寒邪、内生燥热，可采取“内外兼调”的方式，比如用大米、小米一同熬粥，常饮可健脾和胃、益气滋阴。
睡前用加入生姜、艾叶、花椒的热水泡脚，是此时节简单有效的养生方法。水温宜控制在40℃左右，每次浸泡10-15分钟，以身体微微出汗为佳。此法能促进气血循环，缓解手脚冰凉，兼有散寒除湿、助眠安神的功效。