□本报记者 陶斯祎
看似细微的生活习惯，往往隐藏着身体的“大问题”。孩子坐姿不正可能导致脊柱侧弯，防晒太勤反而让骨头变脆，男性情绪波动或许是更年期在敲门，而中风在来临前，其实早有信号。近日，记者走访中山大学附属第五医院多位专家，带你一同扫掉这些容易被忽视的健康盲区。
翘二郎腿、写字歪身？
脊柱侧弯悄悄找上门
“有的孩子写作业时一边肩膀高、一边肩膀低，看书姿势不正，背书包老是单肩背，时间久了脊柱就会弯。翘二郎腿尤其是歪着坐时，一侧骨盆抬高，也会导致脊柱受力不均。”中山大学附属第五医院脊柱外科主任吕海提醒，姿势不良是青少年姿势性脊柱侧弯的主要诱因。
脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害青少年健康的第三大疾病。我国中小学生脊柱侧弯人数已超过500万，并以每年约30万的速度增加。正常脊柱在正面应是一条直线，而出现“S形”或“C形”弯曲，则说明脊柱已偏离正常位置。
“脊柱侧弯不仅影响外形，还可能压迫心肺，严重者甚至影响发育。”吕海介绍，脊柱侧弯分为先天发育性和遗传性脊柱侧弯、青少年特发性脊柱侧弯、非特发性脊柱侧弯、退行性脊柱侧弯和姿势性侧弯。其中青少年特发性脊柱侧弯最常见，10至18岁是高发期。“尤其是特发性脊柱侧弯，病因往往不明，早发现、早干预尤为关键。”
吕海提醒，家长若发现孩子肩膀高低不平、走路歪斜或习惯歪头，应尽早带孩子进行脊柱筛查。“轻度侧弯通过医生指导的康复训练、游泳、拉伸可改善；25度以上需佩戴支具；超过40度多需手术矫正。”他强调，预防胜于治疗，日常生活中孩子们应保持正确坐姿、少久坐多活动。每年一次脊柱筛查，也是一道不可或缺的关键防线。
咖啡续命、防晒勤快？
年轻骨骼也可能“脆”起来
骨质疏松症正悄然侵袭年轻群体，不再是老年人的“专属病”。中山大学附属第五医院内分泌与代谢病科主任丛丽指出，许多年轻人因长期过量饮用咖啡、碳酸饮料等不良习惯，加速体内钙质流失，从而增加患病风险。
丛丽提醒，女性由于天生骨量储备较低，加上妊娠、哺乳期钙需求增加，以及更年期后雌激素水平下降等因素，更易面临骨质疏松威胁。此外，长期节食、过度防晒等行为也会促使骨质疏松提前发生。若出现腰背酸痛、久坐加重、提物困难或身高减少超过2厘米等情况，应尽早进行骨密度检测，及时开展骨骼健康管理。
在预防方面，丛丽强调科学补钙与适度日照的重要性。维生素D是促进钙吸收的关键，其主要通过皮肤接触阳光合成。她建议，每天上午10点至下午3点间，在不隔玻璃的情况下适度暴露手臂、小腿等部位，日照15至20分钟，以有效促进维生素D合成。
在饮食方面，她提倡均衡膳食而非盲目补钙。每日一盒牛奶、一块豆腐、一小把芝麻，即可满足日常钙需求；每周食用2至3次深海鱼，并配合快走、爬楼梯、深蹲等负重运动，有助于进一步增强骨骼强度。
40岁后精力不足、情绪低落？
男性也有“更年期”
“女性更年期短而明显，男性更年期则更隐秘、更漫长。”中山大学附属第五医院科研与成果转化科科长、泌尿外科医生赵亮宇指出，男性更年期，又名男性迟发性性腺功能减退症，是指中老年男性随着年龄增长，体内睾酮（雄性激素）水平持续下降引发的一系列身心变化，通常发生在40岁以后。
赵亮宇介绍，男性雄激素水平通常从40岁以后开始，以每年1%至2%的速度下降。一旦下降过快，就可能出现精力不足、体重上升、睡眠障碍、情绪波动等症状。这些表现常被误认为是“压力大”或“工作累”，实则是激素水平变化所致。他特别提醒，部分男性甚至在30多岁时就出现“早更”现象，多与肥胖、久坐、吸烟酗酒、高脂饮食及睡眠不足等不良生活习惯密切相关。
“男性更年期不是一种疾病，而是身体发出的重要信号，提醒你该调整生活方式了。”赵亮宇强调，规律作息、均衡饮食、戒烟限酒、坚持运动，是最有效的“自我调理方式”。他建议40岁以上男性应定期检测血压、血糖、血脂，必要时进行睾酮水平评估。“特别是要控制清淡饮食，肥胖是导致迟发性腺功能减退的非常重要的原因。”
针对部分患者盲目用药的现象，赵亮宇特别提醒，切勿自行服用“补肾壮阳”类药品或激素制剂，以免增加肝肾负担、引发血脂异常甚至影响生育功能。要科学管理、调整心态、规律生活，才能平稳度过“中年转折期”。
80%的脑卒中其实能防
三件事不能做
“很多患者在中风发病前一两周就有信号，只是被忽视了。”中山大学附属第五医院教育处处长、神经内科主任毕方方指出，脑卒中（中风）一种急性脑血管疾病，具有高致残率、高死亡率等特点。但只要及时识别、规范干预，80%的卒中都能提前预防。
毕方方介绍，脑卒中分为缺血性和出血性两种。发病前常有短暂言语不清、走路不稳、单侧肢体麻木无力等“警报信号”。“如果症状短时间内自行缓解，也要警惕——那是大脑在‘试探’。” 最简单的识别方法是“120原则”：首先看“1”张脸，观察面部是否对称、微笑时是否出现嘴角下垂、眼睛闭合困难；其次查“2”只胳膊，双臂平举时是否有一侧无力下垂；第三步“0（聆）”听语言，注意是否出现口齿不清或理解困难。一旦出现上述任何症状，都必须立即拨打急救电话。
家人突发中风，哪些事情不能做？一是不要随意搬动患者，应让患者侧卧，头偏一侧；二是不喂水喂药，避免患者呛咳、窒息；三是不掐人中或按压穴位。正确做法是解开患者衣领，保持呼吸通畅，等待专业救援。中风的黄金救治时间是发病后4.5小时内，越早溶栓或取栓，恢复效果越好。
中风的发生与高血压、高血糖、高血脂等基础疾病密切相关。毕方方提醒，控制“三高”是预防核心，尤其要重视血压管理，坚持低盐饮食、戒烟限酒、控制体重，并每周保持150分钟中等强度运动。40岁以上人群建议每年接受脑卒中风险筛查。“中风不是突如其来的灾难，而是长期积累的结果。学会识别、及早干预，就能守住生命通道。”毕方方强调。