医生给患者进行艾灸。 本报记者 程霖 摄
本报讯 记者陶斯祎 实习生黄嘉仪报道：每年三伏天，“冬病夏治”的理念尤为流行。许多市民希望借助泡脚、艾灸、凉茶等传统方式来调理身体。广东省中医院珠海医院医生提醒，养生也需辨体质、讲方法，科学进行才能真正起效。
泡脚：热水最稳妥，不宜太烫
广东省中医院珠海医院中医经典科住院医师孙一凡介绍，泡脚属于一种温热性的疗法，能温煦脏腑、疏通经络，四季皆宜，三伏天尤其适合虚寒体质人群调理体质、补益阳气。
“水温控制在40℃左右为宜，泡脚时间建议15到20分钟，以身体微微出汗为最佳。”孙一凡提醒，不少人误以为水越热越好、泡得越久越有效，实则不然，水温过高容易烫伤，时间太长反而耗伤阳气。他特别指出，空调房内泡脚后要及时擦干双脚，不及时擦干反而容易让寒湿之邪趁虚而入。
孙一凡提醒，糖尿病足患者、严重心脑血管疾病患者及低血压人群不适合泡脚。
艾灸：三类人需谨慎，建议在专业指导下进行
三伏天阳气旺盛，是进行艾灸调理的好时机，尤其适合阳虚体质人群。孙一凡介绍，虚寒体质者可借助这一时机，通过艾灸调养身体，起到“冬病夏治、事半功倍”的效果。
“像足三里、关元穴是比较常用的灸疗穴位。”孙一凡表示，足三里位于小腿外侧，有助于缓解腹胀、增强体力；关元穴位于肚脐下方，能改善尿频、畏寒、痛经等症状。
孙一凡提醒，艾灸并非人人适合。皮肤有破损者、患有严重心脑血管疾病的人群，以及阴虚内热体质者，应在医生评估后再决定是否进行艾灸。
凉茶：不是人人适合，“越喝越虚”要警惕
在广东，喝凉茶是一种常见的夏季养生习惯。广东省中医院珠海医院脾胃病科主治医师陈娜表示，凉茶多以金银花、菊花、板蓝根等凉性中草药熬制，具有清热解暑的功效，但三伏天不等于人人适合喝凉茶。
“只有体质壮实且明显上火的人，比如咽喉肿痛、口臭、眼屎多的人群，才适合饮用。”陈娜提醒，脾胃虚寒、体虚怕冷的人越喝越虚。
对虚寒体质者，她建议选择更温和的方式，如用芦根、杭白菊煲水喝，或通过食疗调养。“像四神汤、三豆饮就很适合大暑时节养生，老少皆宜。”四神汤以芡实、山药、莲子、茯苓各10克煲汤，三豆饮将黑豆、绿豆、赤小豆一起煮粥，既解暑又健脾祛湿。