?应对“节后综合征”不妨尝试“三维”策略

　　新华社发

　　□王军荣

　　“节后综合征”差不多成了春节的“标配”，如精神疲劳、情绪低落、注意力不集中、失眠或嗜睡、消化不良、头痛、胃肠不适等，这通常是因为假期的生活作息与饮食运动和节后相差太多导致。而“节后综合征”给身体和心理带来的不适，虽说因每个人的情况而有所不同，但也的确产生了一定的负面影响。

　　针对“节后综合征”，不妨尝试 “三维”策略。

　　第一个维度是“前置预防”。既然我们明确知晓春节过后可能会遭遇 “节后综合征”，那么在春节期间就应当给自己和家人提前做好“预防工作”。春节这个象征着团圆和欢乐的节日，在假期里打破了平日里正常的生活节奏，饮食方面也毫无约束。满桌都是各类高热量、高脂肪的美食，大鱼大肉接连不断，然而运动量却显著降低。这些或许难以避免，但要明白这样的生活方式是不健康的，为了健康着想，家人、亲朋好友之间应当相互提醒，有意识地进行控制，避免过度损耗身心健康。比如提前制定“节日健康公约”，把握娱乐的度。实际上，只要控制合理，并不会影响春节的欢乐氛围。

　　第二个维度是“多维恢复”。“节后综合征”出现了，这也并非是什么严重的大病，要用积极的心态去解决，听从医生的提示和建议，通过调整饮食的构成，适度增加运动量等手段，能够有效地减轻“节后综合征”所引发的不适症状。与此同时，保持优良的生活习惯和积极的心态也极其重要，能够让自己在节后重新找回那个充满活力、容光焕发的状态。

　　第三个维度是“人文关怀”。春节过去了，出现“节后综合征”也是在所难免，不必过分在意，更不要将其上纲上线。特别是一些企业，可以通过开展一些活动来消除员工的“节后综合征”，让员工没有负担地投入工作。或根据实际情况，实施“复工适应周”，渐进式提高工作强度。

　　总之，对于“节后综合征”，要加以重视，采取有效的举措，同时，也要给予适度的宽容，从而尽快摆脱“节后综合征”的困扰，以饱满的精神和健康的身体，迎接新一年的工作与生活。