今年8月7日是二十四节气中的立秋节气。立秋，并非气象学上的入秋。立秋时节，夏日余温犹存，暑热依然笼罩大地。立秋过后，早晚温差逐渐增大，直至秋分，这段时间身体容易出现“温燥”。
中医认为，正气存内，邪不可干。立秋到，养身心，就可以在秋天到来之时预防外邪的侵袭。因此，立秋养生非常重要，祛暑清热健脾润肺，顺应节气调理好气色。
饮食养生 滋阴润肺
立秋仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，此时仍有“秋老虎”肆虐，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现。
秋季对应的五脏是肺，秋季干燥易伤肺，因此要以“滋阴润肺”为原则。建议大家平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、黄瓜等，加强蛋白质的摄入如鸡蛋、牛奶等。同时，避免吃可能损伤脾胃的冷饮、冰水、冰西瓜等.日常可以用百合、莲子、山药、绿豆、赤小豆、薏苡仁等共同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。
此外，人们在炎热的夏季之后，体内营养物质常损耗过多，会出现体内营养及水分不足，极易出现秋燥。常见的症状有咽喉肿痛、皮肤干燥、大便干结、心情烦躁等一系列反应，医学上称之为秋燥病。防治秋燥，应多进食含水量多的水果、蔬菜，少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火锅等大辛大热之品，以防化热生火，加重秋燥。
适当运动 缓解“秋乏”
秋季是运动的好时节，但由于秋季室内外温差较大，容易诱发心脑血管疾病，早晚不宜进行剧烈的活动，以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微汗，自感身体轻松为准。适度的运动是必要的，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现。对于体质虚弱、年老多病者，缓解秋乏首先应从生活起居上进行调整，早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。“秋乏”可在医生指导下适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。
调节情绪 避免悲愁
立秋之后，要做到情绪从容、平和。中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋敝，人们往往容易触景生情，产生情绪低落，变得焦虑、抑郁，容易损伤肺气，从而出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状。
平时可以用玫瑰花、绿梅花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝。（张联珍）