7月23日是二十四节气当中的大暑。《月令七十二候集解》记载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑之时，正值中伏前后，是夏季最炎热的时候。此时，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际而入，导致体内阳气受损。
面对高温闷热天气的“烤”验，大暑时节的消暑养生就显得尤其重要。根据中医四季养生的原则，可以从以下几方面着手：
静心养生 注意饮食
大暑节气高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，避免不良刺激。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，飞泉直下，使人心旷神怡、心平气和。大暑节气要多食用具有清心降火，养心安神作用的食物，如茯苓、麦冬、菊花、百合、小米、西瓜、香蕉、苹果等。
三伏养胃 健脾除湿
大暑节气正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能下降。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，称为暑湿证，可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏苡仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸（水），醒脾化湿。
湿热交蒸 严防中暑
大暑时节保养不当容易中暑，症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况首先避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。此外，三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。
抓住时机 冬病夏治
中医认为某些冬季常发或特别严重的病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，没有发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作。
在夏天，尤其在三伏天，利用体内阳气充沛，肌肤腠理开泄之际，辨证施治，内服中药或穴位敷贴，使药物渗入穴位经络，通过经络直达病处，冬病夏治往往可以达到预防旧病复发或减轻其症状的效果。适合冬病夏治的疾病包括支气管炎、支气管哮喘、各种关节炎、慢性腹泻、冻疮等。
（张联珍）