10000公里——送给自己的父亲节礼物

笔者参加2025梅州马拉松赛。

●吴忠

父亲节这一天，我用10000公里的跑步里程（手机保存）致敬自己，这个里程碑式的数字是我送给自己最好的父亲节礼物。

10000公里，用手写很简单，但要用脚步去丈量却不容易，这是我用近5年时间、805次穿上跑鞋出发，战高温，冒寒冷，风雨无阻，日夜兼程换来的成果（特此说明：我实际跑步7年，里程约13000公里，由于2021年换新手机，之前约3000公里跑步里程未能导入新手机）。

我爱上跑步这项运动有多个原因。一是年过50，身体亮起红灯，“三高”和腰酸背痛等问题找上门来，这些亚健康问题仅靠医药无法完全解决，必须通过运动去改善。二是我的父亲曾经是一位资深跑者，在我的记忆中，他的跑龄起码有30年，他几乎每天早上5点钟起来跑步，从未间断，在他跑步的30多年里，从未见他去看过医生，身体非常好（可惜后来他不幸发生车祸腿部严重受伤，不得不停止了跑步）。三是网上看到包括巴菲特、周润发、白岩松、周迅、励建安、马云等很多名人明星企业家都在跑步，他们都说跑了步以后亚健康身体明显改善，人变得神清气爽。我想，这些名人富豪都在坚持跑步锻炼，说明跑步是个好东西，值得效仿。四是跑步这个运动简单易行，成本低廉，一个人、一双跑鞋，走出家门就可以跑起来，不像有些运动需要找搭子，需要找场地，需要购买器材。此外，还可以通过报名参加马拉松比赛和国际国内高手同场竞技，可以以跑马的名义游历四方。

正是以上原因，让我开始踏上跑道，从开始的500米，到后来的5000米、10000米，再到后来的半马、全马，跑步7年来，先后参加了梅州周边的15场半马比赛，半马最好成绩达到了年龄组大众一级水平。

有人说，跑步一年等于白白赚了17万元，也有人说，坚持跑步最多可延长三年寿命。确实，坚持跑步给人的好处太多了：提高心肺机能，提高免疫力，降“三高”，改善心情。一句话，跑步对身体是全方位不留死角的美好。

如何跑好步？励建安说得好：循序渐进，持之以恒，因人而异。跑步遇到挫折是难免的，我跑步头三年不是这痛就是那痛，几乎全身上下都痛过。但随着时间的推移，跑量的积累，不断调整跑步姿态、跑速、跑量，加上科学的营养补充、充分的跑前热身和跑后拉伸，现在感觉越跑越轻松，越跑越享受。

前路漫漫，未有穷期；生命不息，跑步不止。这个父亲节以后，我将开启第二个1万公里“长征”。